4 وصفات سائلة لترويض الكورتيزول المرتفع

في زمن تتسارع فيه إيقاعات العمل والقلق من الحروب والأزمات الاقتصادية، يصبح هورمون الكورتيزول عدواً صامتاً يرفع ضغط الدم ويخزن الدهون في البطن ويضعف المناعة. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض المشروبات الطبيعية يمكنها خفض مستويات الكورتيزول خلال أسابيع، من دون الحاجة لأدوية. وفي تقرير نشرته منصة «verywellhealth.com»، اقترحت اختصاصية التغذية الدكتورة إيمي لي، أربعة مشروبات أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة محور الغدة الكظرية.

• شاي الماتشا الأخضر: يحتوي على L-theanine الذي يزيد موجات ألفا الدماغية المهدئة، ويخفض الكورتيزول بنسبة 30 في المئة بعد ساعة من تناوله.

• شاي الريحان (تولسي): استخدم في الطب الأيورفيدي لقرون، ويخفض الكورتيزول بنسبة 25 في المئة بعد 6 أسابيع من الشرب اليومي.