تمارين القوه قد تقي الحوامل سكري الحمل

نور نورالدين - ينصح الحوامل بالحفاظ علي مستوي مناسب من النشاط البدني، متي سمح الحمل بذلك، لما للنشاط من فوائد في دعم اللياقه والصحه العامه. الا ان دراسه حديثه سلطت الضوء علي فائده محتمله لتمارين القوه، او تقويه العضلات، خلال الحمل. ووجد باحثون اسبان ان الحوامل اللواتي التزمن ببرنامج منظم لتمارين القوه لم تسجل بينهن اي حاله اصابه بسكري الحمل، في نتيجه تشير الي امكان ان تؤدي هذه التمارين دورا مهما في الوقايه من سكري الحمل، وتدعم الحاجه الي مزيد من البحث حول ادراجها ضمن برامج الرعايه اثناء الحمل. ما سكري الحمل؟ سكري الحمل هو ارتفاع في مستوي سكر الدم يكتشف للمره الاولي اثناء الحمل، ويحدث عندما لا يستطيع الجسم انتاج كميه كافيه من الانسولين للتغلب علي التغيرات التي تطرا علي حساسيه الجسم لهذا الهرمون خلال الحمل. وفي كثير من الحالات، يختفي سكري الحمل بعد الولاده، لكنه يحتاج الي المتابعه والعلاج عند تشخيصه، لانه قد يرتبط بمضاعفات صحيه للام والطفل، كما يزيد من احتمال اصابه الام بالسكري من النوع الثاني في المستقبل. 209 حوامل تحت المتابعه اجري الدراسه باحثون من مستشفي دونوستيا الجامعي في اسبانيا، وشملت 209 نساء في الثلث الاول من الحمل، وكانت مستويات سكر الدم لديهن طبيعيه عند بدء الدراسه. وطلب من 107 مشاركات الالتزام ببرنامج منظم لتمارين القوه خلال الحمل، الي جانب الرعايه المعتاده، فيما تلقت بقيه المشاركات الرعايه والتوصيات التقليديه فقط. وتابع الباحثون مستويات سكر الدم والوزن ونوعيه الحياه لدي المشاركات حتي الولاده. نتائج لافته كانت النتيجه الابرز مرتبطه بسكري الحمل، اذ لم تسجل اي حاله بين النساء المشاركات في برنامج تمارين القوه، مقارنه بـ%7.3 في المجموعه الاخري. كما لم تسجل مجموعه تمارين القوه اي حاله من زياده وزن الطفل عند الولاده، مقابل %6.3 في المجموعه الضابطه. واظهرت النتائج ايضا ان النساء اللواتي مارسن تمارين القوه سجلن تحسنا ملحوظا في نوعيه الحياه، الي جانب انخفاض عدد وشده الاعراض المرتبطه بالحمل مقارنه بالنساء اللواتي لم يشاركن في البرنامج. كيف تؤثر العضلات في سكر الدم؟ تعد العضلات احد الانسجه الرئيسيه التي تستخدم الغلوكوز للحصول علي الطاقه. وعند ممارسه تمارين القوه، يزداد استخدام العضلات للغلوكوز، كما يمكن للنشاط البدني المنتظم ان يساعد علي تحسين حساسيه الجسم للانسولين. وتكتسب هذه الاليه اهميه خاصه اثناء الحمل، اذ تحدث تغيرات هرمونيه طبيعيه تجعل الجسم اقل حساسيه للانسولين مع تقدم الحمل. وعندما لا يستطيع البنكرياس تعويض ذلك بانتاج كميه كافيه من الانسولين، قد يرتفع سكر الدم ويظهر سكري الحمل. لذلك فان الحفاظ علي النشاط العضلي قد يكون احد العوامل التي تساعد الجسم علي التعامل بصوره افضل مع هذه التغيرات الايضيه. الرياضه جزء من حمل صحي لا تقدم الدراسه وصفه سحريه للوقايه من سكري الحمل، كما ان تسجيل «صفر حالات» لا يعني ان تمارين القوه تضمن عدم الاصابه به. اذ يتاثر سكري الحمل بعوامل متعدده، من بينها العمر والوزن والتاريخ العائلي والعوامل الوراثيه والايضيه. ومع ذلك، تضيف النتائج دليلا مشجعا الي الادله المتزايده علي اهميه النشاط البدني المناسب خلال الحمل. واللافت ان الفائده المحتمله هذه المره لم ترتبط بالمشي او التمارين الهوائيه فقط، بل ظهرت ايضا مع تمارين تقويه العضلات.