د. ريم النيباري: واقي الشمس ضروره يوميه.. لا رفاهيه تجميليه

د.ولاء حافظ - مع ارتفاع درجات الحراره خلال فصل الصيف وتزايد التعرض لاشعه الشمس، لم يعد استخدام واقي الشمس رفاهيه تجميليه، بل اصبح ضروره وقائيه تتطلب اختيار المستحضر المناسب لنوع البشره والمواظبه علي استخدامه. وفي هذا السياق، توضح د. ريم النيباري - استشاريه الامراض الجلديه والتجميل، اهميه واقي الشمس ودوره في حمايه البشره. وقالت في حديثها لـ القبس: «لو طلب مني اختصار طب الجلد الوقائي كله في نصيحه واحده، لقلت دون تردد: واقي الشمس يوميا، صيفا وشتاء. فهذا المستحضر الذي يعامله كثيرون كرفاهيه تجميليه هو في الحقيقه وسيله وقائيه اساسيه في تخصصنا، وخط الدفاع الاول ضد التصبغات والكلف وعلامات الشيخوخه المبكره، مثل التجاعيد والترهل، والاهم من ذلك ضد سرطانات الجلد، اذ تعد الحمايه من الشمس احد اهم عوامل الوقايه منها عالميا». ◄ ماذا يعني رقم SPF علي العبوه؟ اوضحت د.النيباري ان رقم SPF الموجود علي عبوه واقي الشمس يحدد مستوي حمايه المستحضر من الاشعه فوق البنفسجيه UVB، التي تعد السبب الرئيسي لحروق الشمس وتسهم في تلف الجلد. فعلي سبيل المثال، يوفر SPF 30 حمايه من نحو %97 من اشعه UVB، بينما تصل الحمايه مع SPF 50 الي نحو %98. ورغم ان الفارق يبدو بسيطا رقميا، فانه قد يكون مهما عمليا، خصوصا في البلدان التي ترتفع فيها مستويات الاشعه فوق البنفسجيه، مثل الكويت. واكدت ان الاعتماد علي رقم SPF وحده لا يكفي لتحديد مستوي الحمايه الفعلي، اذ يتاثر ايضا بكميه واقي الشمس المستخدمه، وطريقه توزيعه علي البشره، ومدي تكرار وضعه. كما ان استخدام كميه اقل من الموصي بها، وهو امر شائع، قد يقلل بشكل ملحوظ من مستوي الحمايه التي يوفرها المستحضر. وشددت د.ريم النيباري علي اهميه اختيار واق من الشمس يوفر حمايه واسعه الطيف (Broad Spectrum)، اذ يحمي البشره من نوعي الاشعه فوق البنفسجيه UVA وUVB. واوضحت ان اشعه UVB ترتبط بشكل اساسي بحروق الشمس، بينما تصل اشعه UVA الي طبقات اعمق من الجلد، وترتبط بظهور علامات الشيخوخه المبكره والتصبغات، فضلا عن اسهامها في تلف البشره علي المدي الطويل. لذلك، لا يكفي اختيار واق بمعامل SPF مرتفع، بل ينبغي التاكد من وجود عباره «واسع الطيف» (Broad Spectrum) علي العبوه، او ما يشير الي الحمايه من اشعه UVA وUVB. ◄ متي نضع واقي الشمس؟ ذكرت د.ريم النيباري ان هناك ثلاث «قواعد ذهبيه» تحدد التوقيت المناسب لوضع واقي الشمس، وتضمن الاستفاده من مستوي الحمايه الذي يوفره المستحضر: ● القاعده الاولي: ينصح بوضع واقي الشمس قبل مغادره المنزل بنحو 15 الي 30 دقيقه، لمنحه وقتا كافيا ليتوزع بشكل متجانس علي البشره ويكون طبقه واقيه. ويكتسب ذلك اهميه خاصه مع الواقيات الكيميائيه التي تحتاج الي بعض الوقت لبدء مفعولها، بينما تعمل الواقيات الفيزيائيه فور وضعها، الا ان منحها دقائق قليله قبل التعرق او الاحتكاك قد يساعد علي ثباتها بشكل افضل. ● القاعده الثانيه: اوضحت د. النيباري ان مفعول واقي الشمس يتراجع مع مرور الوقت، نتيجه العرق والزيوت والاحتكاك وتحلل المرشحات الواقيه، لذلك يجب تجديده كل ساعتين الي ثلاث ساعات اثناء الوجود في الخارج، وفورا بعد السباحه او التعرق الغزير او تجفيف الوجه بالمنشفه. وقالت: «وضع الواقي مره واحده صباحا ثم الاطمئنان طوال اليوم وهم شائع؛ فمن يخرج وقت الظهيره بعدما وضعه في السابعه صباحا، يكون عمليا شبه مكشوف». وحول كيفيه تجديد واقي الشمس فوق المكياج، اوضحت ان الحل يمكن ان يكون باستخدام البخاخات الواقيه، او البودره الواقيه من الشمس، او اصابع الستيك التي يمكن تمريرها بلطف فوق المكياج. ● القاعده الثالثه: اكدت د.ريم النيباري ان الكميه المستخدمه من واقي الشمس هي من اكثر الاخطاء شيوعا، موضحه ان المعيار العلمي يبلغ نحو 2 ملغ لكل سنتيمتر مربع من الجلد. وعمليا، تعادل هذه الكميه نحو ملعقه صغيره للوجه والرقبه، او ما يعرف بقاعده «الاصبعين»، اي وضع كميه من الكريم بطول اصبعين كاملين. اما للجسم كاملا، فتقدر الكميه بنحو 30 مل، اي ما يعادل تقريبا كاسا صغيره، خصوصا عند الوجود علي الشاطئ. واشارت الي ان الدراسات تظهر ان معظم الاشخاص يستخدمون ما بين ربع ونصف الكميه الموصي بها، ما قد يخفض مستوي الحمايه الفعلي بشكل كبير؛ فواقي الشمس بعامل حمايه SPF 50 قد يوفر حمايه اقل بكثير عند استخدام كميه غير كافيه. وختمت بالقول: «ضعوا كميه تشعرون انها كثيره، فهي غالبا الكميه الصحيحه». ◄ افضل اوقاته تجنب الشمس اوضحت د.ريم النيباري ان الاشعه فوق البنفسجيه تبلغ ذروتها في دول الخليج بين العاشره صباحا والرابعه عصرا، وتصل الي اعلي مستوياتها عاده بين الحاديه عشره صباحا والثالثه عصرا. لذلك، يفضل تنظيم المشاوير والرياضه والانشطه الخارجيه قبل هذه الفتره او بعدها، مع متابعه مؤشر الاشعه فوق البنفسجيه (UV Index) عبر تطبيقات الطقس. ونصحت بمتابعه المؤشر، موضحه ان مستوياته تصنف علي النحو التالي: • من 1 الي 2: منخفض. • من 3 الي 5: متوسط ويستدعي اتخاذ وسائل الحمايه. • من 6 الي 7: مرتفع. • من 8 فاعلي: مرتفع جدا، ويفضل تجنب التعرض للشمس قدر الامكان. وقالت: «في صيفنا، يتجاوز المؤشر 10 و11 خلال فتره الظهيره بشكل اعتيادي، وهي مستويات قد تسبب ضررا للجلد خلال دقائق للبشره المكشوفه». وقدمت قاعده بسيطه لمن لا يرغب في متابعه التطبيقات، قائله: «اتبعوا قاعده الظل: اذا كان ظلكم اقصر من طولكم، فالشمس في وضعها الاخطر وحان وقت الاحتماء». ◄ سبل اخري للوقايه اكدت د.ريم النيباري ان الحمايه من اشعه الشمس لا تقتصر علي استخدام واقي الشمس، موضحه انه يمثل ركنا اساسيا، لكنه ليس الوسيله الوحيده. واشارت الي ان الحمايه المتكامله تشمل ايضا: • ارتداء قبعه واسعه الحواف لتوفير الظل للوجه وحمايه العينين ومحيطهما الرقيق. • استخدام نظارات شمسيه توفر حمايه من الاشعه فوق البنفسجيه، خصوصا لهواه البحر وممارسي الرياضات المائيه. • ارتداء الملابس الواقيه من الاشعه فوق البنفسجيه (UV400)، مع الحرص علي تغطيه المناطق المعرضه للشمس، مثل الرقبه والاذنين. واضافت: «اصبحت تتوفر ملابس تتمتع بحمايه نسيجيه (UPF)، وتعد خيارا مفيدا، خصوصا للنساء المحجبات، اذ يوفر غطاء الراس والملابس المحتشمه حمايه جيده من الاشعه، ما يجعل التركيز عند استخدام واقي الشمس علي المناطق المكشوفه، مثل الوجه واليدين. واخيرا، ينصح بالاحتماء بالظل، فالجلوس تحت مظله علي الشاطئ يقلل التعرض للاشعه بشكل كبير، لكنه لا يمنعه تماما بسبب انعكاسها عن الرمل والماء». ◄ اسئله شائعه 1 - هل يؤثر واقي الشمس في امتصاص فيتامين «د»؟ اكدت د.النيباري ان واقي الشمس يقلل تصنيع فيتامين «د» في الجلد، لكن الدراسات تشير الي ان مستخدميه لا يعانون نقصا اكبر في هذا الفيتامين مقارنه بغيرهم؛ اذ ان تغطيه الجلد بالكميه المثاليه من الواقي طوال الوقت امر غير واقعي. واوضحت ان نقص فيتامين «د» شائع في المجتمعات الخليجيه لاسباب متعدده، وليس بسبب استخدام واقي الشمس وحده، مشيره الي ان الخيار الاكثر امانا هو الفحص الدوري ومستحضرات فيتامين «د» عند الحاجه تحت اشراف الطبيب، بدلا من تعريض البشره لاشعه شمس الظهيره بهدف الحصول علي الفيتامين. 2 - هل احتاج الي واقي الشمس داخل المنزل؟ اوضحت د.ريم النيباري ان استخدام واقي الشمس يفضل عند الجلوس بالقرب من النوافذ التي تتعرض لاشعه الشمس او قضاء وقت في السياره، اذ يمكن لاشعه UVA اختراق زجاج النوافذ. اما في حال البقاء داخل غرفه بعيده عن النوافذ واشعه الشمس المباشره، فلا تكون هناك حاجه ضروريه لاستخدام واقي الشمس. 3 - هل يحتاج الاطفال الي واقي شمس؟ ذكرت د.ريم النيباري ان الاطفال فوق 6 اشهر يحتاجون الي واقي الشمس، مع تفضيل استخدام واق فيزيائي مخصص للاطفال. اما الرضع دون 6 اشهر، فالافضل تجنيبهم التعرض المباشر لاشعه الشمس قدر الامكان، والاعتماد علي الظل والملابس المناسبه لحمايتهم. 4 - واقي الشمس من السنه الماضيه... هل ما زال صالحا؟ اكدت د.ريم النيباري ضروره التحقق من تاريخ الصلاحيه ورمز مده الاستخدام بعد الفتح المدون علي العبوه، مشيره الي ضروره التخلص من المستحضر اذا تغير قوامه او لونه او انفصلت مكوناته، حتي لو لم تنته صلاحيته المدونه. 5 - كيف نختار الواقي المناسب لبشرتنا؟ للبشره الدهنيه والمعرضه لحب الشباب: نصحت د.ريم النيباري باختيار واقي شمس بقوام الجل او الفلويد الخفيف، مع التاكد من عباره «خال من الزيوت» و«غير كوميدوغيني» (Non-comedogenic)، اي لا يسد المسام. • اصحاب البشره الجافه: ينصح باختيار واقي الشمس بقوام كريمي غني بمرطبات مثل حمض الهيالورونيك والسيراميد. • للبشره الحساسه والمصابه بالورديه: يفضل استخدام واق فيزيائي معدني خال من العطور. • للبشره المختلطه: يناسبها واقي الشمس بتركيبه فلويد خفيفه، مع التركيز علي تجديده في المناطق الدهنيه. • اصحاب الكلف والتصبغات: ينصح بواقي شمس فيزيائي ملون يحتوي علي اكاسيد الحديد، اذ توفر حمايه اضافيه من الضوء المرئي الذي قد يؤدي الي تفاقم الكلف. • للرجال واصحاب اللحي: تعد البخاخات والجل الخفيف خيارات عمليه، لانها توزع بسهوله ولا تترك بقايا واضحه علي الشعر. ◄ اجعلوه عاده يوميه وختمت د.ريم النيباري بالتاكيد علي ان واقي الشمس يجب ان يصبح عاده يوميه، مثل تنظيف الاسنان، وليس اجراء موسميا. وقالت: «اختاروا مستحضرا تفضلون ملمسه وتستطيعون الالتزام باستخدامه، وضعوه بالكميه الكافيه وجددوه بانتظام، وادعموا ذلك بالقبعه والنظارات والظل واختيار اوقات مناسبه للخروج. فبشرتكم بعد عشر سنوات سترد لكم الجميل نضاره وصفاء وشبابا، وصحه قبل كل شيء».