3 دقائق حركة تقلل خطر 13 نوعاً من السرطان

تشير دراسة حديثة إلى أن استبدال فترات الجلوس بالحركة، حتى لفترات قصيرة، قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ13 نوعاً من السرطان، من بينها سرطان الثدي والقولون والمستقيم والرئة.

وحلّل الباحثون بيانات أكثر من 59 ألف شخص ارتدوا أجهزة لتتبع نشاطهم البدني، ثم تابعوا سجلاتهم الصحية لنحو 8 سنوات، ووجدوا أن المشاركين الذين استبدلوا جزءاً من وقت الجلوس بالوقوف أو الحركة سجلوا مخاطر أقل للإصابة بالسرطان، وكانت الفائدة أكبر مع زيادة شدة النشاط.

ووفق نماذج الدراسة، ارتبطت 3 دقائق من النشاط القوي يومياً بانخفاض في المخاطر يماثل ما ارتبط بـ90 دقيقة من النشاط منخفض الشدة.

ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت أن الحركة تمنع السرطان بشكل مباشر، لأنها اعتمدت على رصد الارتباطات، لكن النتائج تعزز أهمية تقليل الجلوس وإدخال فترات قصيرة من الحركة خلال اليوم، مع التأكيد أن كل حركة لها أهمية.