8 نصائح فعاله لمنع تساقط الشعر

ريم قاسم - هل تعانين من تساقط الشعر؟ يمكنك الحد من هذه المشكله باتباع خطوات بسيطه وادراجها ضمن روتينك اليومي للعنايه بالشعر. ووفقا لتقرير نشرته مجله «NotreTemps»، يقدم خبراء مجموعه من النصائح التي قد تساعد علي تقليل التساقط والحفاظ علي كثافه الشعر ولمعانه، خاصه مع المواظبه علي تطبيقها. 1 - استخدمي زيت جوز الهند يعرف زيت جوز الهند بخصائصه المرطبه للشعر، اذ يساعد علي تغذيه اليافه والحد من الجفاف والتلف. ويمكنك الاستفاده منه باضافته الي مستحضرات العنايه بالشعر او استخدامه زيتا لتنعيم الخصلات وتقليل تكسرها. 2 - الزيوت العطريه تتميز بعض الزيوت العطريه بخصائص تقوي الشعر، وتنشط الدوره الدمويه الدقيقه في فروه الراس، وتكافح تساقط الشعر وابرزها: ● زيت بذور اليقطين العطري. ● زيت خشب الارز الاطلسي العطري. ● زيت الايلنغ العطري. ● زيت الزنجبيل العطري. ● زيت السنبل الهندي العطري. ● زيت الغريب فروت العطري. ● زيت المريميه العطري، ● زيت اكليل الجبل العطري. وينصح الخبراء باستخام هذه الزيوت في سيروم الشعر او الشامبو. 3 - استخدمي منتجات غنيه بالكافيين يمكن استخدام الكافيين لتعزيز نمو الشعر، واطاله دوره نموه، ومنع تساقطه، وذلك عن طريق تحفيز عمليه الايض وتكاثر الخلايا. ولتحقيق ذلك، اختاري ببساطه الشامبو والبلسم بتركيبات تحتوي علي الكافيين. 4 - احمي شعرك اثناء الليل الشعر الضعيف اكثر عرضه للتقصف او التساقط. لذلك، من الضروري تجنب النوم بشعر مبلل لانه يكون اكثر هشاشه من الشعر الجاف. كما يمكنك العنايه بشعرك ليلا باستخدام غطاء وساده من الحرير او الساتان، مما يقلل الاحتكاك ويمنع التلف. 5 - اعتني بشعرك وفروه راسك للحفاظ علي صحه شعرك ومنع تلفه وتساقطه، من الضروري الاعتناء به بانتظام باستخدام اقنعه الشعر وسيرومات الشعر المناسبه لنوع شعرك. 6 - اتبعي نظاما غذائيا لمكافحه تساقط الشعر اظهرت العديد من الدراسات العلميه كيف يمكن للانظمه الغذائيه ان تؤثر علي نمو الشعر وصحته. ففي عام 2017، علي سبيل المثال، كشف باحثون ان اتباع نظام غذائي متوسطي قد يقلل من خطر الاصابه بالثعلبه الاندروجينيه، او الصلع الذكوري. وعلاوه علي ذلك، قد تساهم الانظمه الغذائيه منخفضه البروتين والاحماض الامينيه والزنك في تساقط الشعر، كما ينبغي تجنب نقص العناصر الغذائيه. 7 - تناولي مكملات الفيتامينات المتعدده يمكن ان يكون نقص الفيتامينات والمعادن عامل خطر لتساقط الشعر. ومن بين الفيتامينات والمعادن التي يجب تناولها: السيلينيوم، و فيتامين «ب» و الزنك و فيتامين «د» و الحديد وفيتامين «ا» و فيتامين «سي» و فيتامين «E» كما يجب عليك استشاره طبيبك لمعرفه ما اذا كنت تعاني من نقص في اي من هذه العناصر، وما اذا كنت بحاجه الي مكملات الفيتامينات المتعدده. 8 - جربي العلاج بالليزر المنخفض المستوي يعرف العلاج بالليزر المنخفض المستوي (LLLT) ايضا بالعلاج بالضوء الاحمر، ويعتمد علي استخدام ضوء احمر لتحفيز نشاط الخلايا. ووفقا لدراسه اجريت في كوريا عام 2020، ساهم هذا العلاج في زياده ملحوظه في كثافه الشعر وسمكه لدي 48 شخصا مصابا بالثعلبه الاندروجينيه (الصلع الوراثي).