هل يسهم التفكير الإيجابي واليقظة الذهنية في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم؟

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسات نفسية بسيطة مثل اليقظة الذهنية (Mindfulness)، وكتابة الامتنان، وتدريب النفس على التفكير الإيجابي، يمكن أن تحدث تحسنا ملموسا في صحة القلب والأوعية الدموية خلال فترة قصيرة تتراوح بين 8 و12 أسبوعا فقط.وأوضحت النتائج أن فوائد هذه الأساليب النفسية لا تقتصر على تحسين المزاج والصحة العقلية فحسب، بل تنعكس إيجابيا على مؤشرات حيوية وجسدية مهمة، أبرزها ضبط مستويات ضغط الدم، وتقليل معدلات الالتهابات في الجسم، وخفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.واعتمدت الدراسة، التي قادتها الباحثة روزالبا هيرنانديز من جامعة إلينوي في أوربانا-شامبين، على تحليل دقيق لنتائج 18 تجربة سريرية عشوائية اختبرت تأثير التدخلات القائمة على علم النفس الإيجابي واليقظة الذهنية على الصحة الجسدية والنفسية للمشاركين.وأظهرت المؤشرات أن البرامج الأكثر فاعلية هي التي تدمج الممارسة اليومية مع التعزيز المنتظم، مما يجعلها أداة وقائية وعلاجية منخفضة التكلفة وسهلة التطبيق لحماية القلب وتعزيز العافية العامة.