متي يبد ا الجسم بفقدان قوته العضليه؟

نور نورالدين قد يعتقد كثيرون ان فقدان القوه العضليه واللياقه البدنيه يبدا مع بلوغ الخمسين او الستين من العمر. لكن دراسه سويديه طويله الامد كشفت ان بعض القدرات البدنيه تبدا بالتراجع في وقت ابكر مما نتوقع، وتحديدا قرب سن الخامسه والثلاثين. واللافت ان هذا التراجع ظهر حتي لدي الاشخاص الذين حافظوا علي نشاطهم البدني، ما يشير الي ان التقدم في العمر يؤثر في قدرات الجسم بصوره تدريجيه، بغض النظر عن مستوي النشاط. ومع ذلك، حملت الدراسه رساله مشجعه: ممارسه الرياضه يمكن ان تبطئ هذا التراجع وتحسن الاداء البدني، حتي عندما يبدا الشخص بممارستها في مرحله البلوغ. ◄ 47 عاما من المتابعه اجري باحثون من معهد كارولينسكا السويدي دراسه استثنائيه امتدت علي مدي 47 عاما، ونشرت نتائجها في مجله Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle عام 2025. وشملت الدراسه 427 رجلا وامراه ولدوا عام 1958، خضعوا لتقييمات بدنيه متكرره منذ سن السادسه عشره وحتي الثالثه والستين. وقاس الباحثون ثلاثه جوانب رئيسيه: اللياقه الهوائيه، والتحمل العضلي، والقدره العضليه علي انتاج القوه بسرعه. وتميزت الدراسه بانها تابعت الاشخاص انفسهم لعقود، بدل مقارنه مجموعات مختلفه من الاعمار، ما اتاح فهما ادق لكيفيه تغير القدرات البدنيه مع مرور الزمن. ◄ الذروه بين 26 و36 عاما اظهرت النتائج ان اللياقه الهوائيه والتحمل العضلي بلغا اعلي مستوياتهما عموما بين 26 و36 عاما، قبل ان يبدا بالتراجع تدريجيا. اما بعض القدرات، مثل القوه العضليه الانفجاريه اللازمه للقفز والحركات السريعه، فقد بلغت ذروتها في عمر ابكر. وكان التراجع بطيئا في البدايه، لكنه تسارع مع التقدم في العمر. وبحلول سن الثالثه والستين، انخفض متوسط الاداء في القياسات المختلفه بنحو %30 الي %48 مقارنه بمستويات الذروه. ◄ الرياضه تصنع الفرق من ابرز نتائج الدراسه ان النشاط البدني المنتظم لم يمنع التراجع المرتبط بالعمر بصوره كامله، لكنه ساعد علي الحفاظ علي مستوي افضل من الاداء. فالاشخاص الذين اصبحوا اكثر نشاطا خلال مرحله البلوغ حققوا تحسنا في قدراتهم البدنيه تراوح بين %5 و%10. كما ان المشاركين الذين كانوا نشطين منذ المراهقه احتفظوا عموما بمستويات افضل من اللياقه والتحمل والقدره العضليه خلال مراحل حياتهم اللاحقه. وهذا يعني ان بلوغ الخامسه والثلاثين لا يمثل نقطه يبدا عندها الجميع بفقدان قوتهم فجاه؛ اذ يمكن للفرد ان يواصل تحسين ادائه من خلال التدريب، حتي بعد العمر الذي تبدا فيه المتوسطات السكانيه بالتراجع. ◄ لماذا تتراجع قدرات الجسم؟ يرجح العلماء ان التغيرات المرتبطه بالعمر تشمل العضلات والجهاز العصبي واليات انتاج الطاقه داخل الخلايا. ومع مرور السنوات، قد تصبح العضلات اقل استجابه للاشارات التي تحفز نموها واصلاحها، كما قد تتغير كفاءه الميتوكوندريا، وهي الاجزاء المسؤوله عن انتاج الطاقه داخل الخلايا. لكن الباحثين لم يحددوا بعد الاليات الدقيقه التي تفسر بدايه هذا التراجع في منتصف الثلاثينيات.