اضطرابات النوم في منتصف العمر.. احذروا تجاهلها
د. ولاء حافظ كثيرون يتعاملون مع اضطرابات النوم باعتبارها مشكله مؤقته يمكن التعايش معها، لا سيما مع التقدم في العمر وتزايد ضغوط العمل والحياه. لكن دراسه فنلنديه حديثه تشير الي ان جوده النوم قد تكون مرتبطه بمده استمرار الانسان في حياته العمليه. ووفقا لصحيفه «الغارديان»، وجد الباحثون ان اضطرابات النوم الشديده قد ترتبط بفقدان نحو ثمانيه الي تسعه اشهر من سنوات العمل المتوقعه بعد سن الخمسين. الدراسه، التي اجراها باحثون من جامعه توركو في فنلندا، ونشرت في دوريه Occupational and Environmental Medicine، بحثت العلاقه بين اضطرابات النوم ومده النوم وبين ما يعرف بـ«متوسط العمر المتوقع في العمل»، اي عدد السنوات، التي يتوقع ان يبقي خلالها الشخص ضمن قوه العمل بين سن 50 و68 عاما. اضطرابات النوم.. والعمل حلل الباحثون بيانات اكثر من 76 الف شخص من دراستين فنلنديتين كبيرتين، شملت الاولي 70339 موظفا في القطاع العام، فيما ضمت الثانيه 6071 شخصا من السكان في سن العمل. وابلغ المشاركون عن عادات نومهم، ثم قارن الباحثون هذه المعلومات ببيانات مشاركتهم في سوق العمل. واظهرت النتائج ان الاشخاص، الذين لم يعانوا اضطرابات في النوم عند سن الخمسين، كانت لديهم مده عمل متوقعه تبلغ نحو 13.4 سنه، مقابل نحو 13 سنه لدي من يعانون اضطرابات متوسطه، و12.8 سنه لدي اصحاب الاضطرابات الشديده. وبذلك، ارتبطت اضطرابات النوم المتوسطه بفقدان ما يقرب من خمسه اشهر من سنوات العمل المتوقعه، في حين ارتبطت الاضطرابات الشديده بفقدان نحو ثمانيه اشهر، مقارنه بمن لا يعانون اضطرابات في النوم. المشكله ليست بالساعات لم تقتصر الدراسه علي اضطرابات النوم، بل بحثت ايضا في عدد الساعات التي ينامها المشاركون، وصنف الباحثون مده النوم الي ثلاث فئات: اقل من سبع ساعات ليلا، ومن 7 الي 8.5 ساعات، وتسع ساعات او اكثر. والمثير للاهتمام ان مده الحياه العمليه المتوقعه كانت متقاربه بين من ينامون اقل من سبع ساعات ومن ينامون بين 7 و8.5 ساعات، وبلغت نحو 13.2 سنه بعد سن الخمسين. في المقابل، ارتبط النوم لمده تسع ساعات او اكثر بمده عمل متوقعه اقصر، بلغت نحو 12.4 سنه، اي بفارق يقارب ثمانيه الي تسعه اشهر مقارنه بالنوم متوسط المده في مجموعه الدراسه الرئيسيه. لكن الباحثين حذروا من تفسير هذه النتيجه علي ان النوم الطويل بحد ذاته يؤدي الي تقصير الحياه المهنيه، موضحين ان طول مده النوم قد يكون مؤشرا الي مشكلات صحيه اخري تؤثر في قدره الشخص علي الاستمرار في العمل. ما النوم المضطرب؟ لم يكن المقصود باضطرابات النوم مجرد قله عدد الساعات، وانما مجموعه من الاعراض، التي تشير الي ضعف جوده النوم، ومنها صعوبه الدخول في النوم، او الاستيقاظ المتكرر وعدم القدره علي العوده الي النوم، او الاستيقاظ في وقت مبكر جدا، اضافه الي الشعور بان النوم لم يكن مريحا او مجددا للطاقه. وصنفت الدراسه الاضطرابات الي بسيطه او متوسطه او شديده وفق معدل تكرار هذه الاعراض خلال الاسابيع السابقه للتقييم. الصحه المهنيه كشفت النتائج ايضا عن اختلافات مرتبطه بنوع العمل والجنس. وكانت اطول مده متوقعه للحياه العمليه، وتقترب من 14 عاما بعد سن الخمسين، بين النساء العاملات في الوظائف المهنيه اللاتي لم يعانين اضطرابات النوم. اما اقصر مده فظهرت بين الرجال العاملين في الوظائف الروتينيه الذين عانوا اضطرابات نوم شديده، اذ بلغت قرابه 12 عاما ونصف. ويري الباحثون ان هذه الفروق لا ترتبط بالنوم وحده، وانما قد تتداخل معها عوامل اجتماعيه واقتصاديه وصحيه وطبيعه العمل. مشكله صحيه ويري الباحثون ان هذه النتائج تعزز اهميه التعامل مع اضطرابات النوم، باعتبارها مشكله صحيه تستحق الاهتمام في منتصف العمر، لا مجرد مشكله ينبغي التعايش معها حتي التقاعد. ومن بين التدخلات، التي قد تساعد الاشخاص الذين يعانون الارق، العلاج السلوكي المعرفي للارق CBT-I، الي جانب برامج التوعيه بممارسات النوم الصحي، والتدخلات التي تقدمها خدمات الصحه المهنيه في اماكن العمل. لكن الدراسه لا تثبت ان النوم السيئ يتسبب مباشره في فقدان اشهر من الحياه المهنيه، لانها دراسه رصديه، كما اشار الباحثون الي انهم لم يتمكنوا من التحكم في جميع العوامل، التي يمكن ان تؤثر في النتائج، مثل بعض الامراض الجسديه والنفسيه، والسلوكيات الصحيه، وظروف العمل، والعمل بنظام المناوبات. رساله مهمه ويقدم البحث رساله مهمه: «جوده النوم في منتصف العمر ليست رفاهيه، والاهتمام بها احد العوامل، التي تساعد الانسان في الحفاظ علي صحته وقدرته علي العمل مع التقدم في السن».
