6 عادات صباحيه قد تفسد يومك

ريم قاسم - قد تبدو بعض العادات الصباحيه بسيطه وغير مؤثره، مثل الاستيقاظ علي عجل، وتناول القهوه بسرعه، والانشغال بالتزامات اليوم منذ اللحظات الاولي، الا انها قد تنعكس سلبا علي المزاج ومستويات الطاقه والقدره علي التعامل مع تحديات الحياه اليوميه. وفي ما يلي ابرز هذه العادات وفق تقرير نشرته مجله NotreTemps: 1 - البقاء في السرير مطولا يرن المنبه، لكننا نطيل البقاء علي السرير لعشر دقائق اخري، ثم خمس. قد يبدو هذا الوقت الذي نقضيه بين النوم واليقظه ممتعا، خاصه عندما لا ننام جيدا. لكنه يخلف احيانا شعورا بالخمول، كما لو ان الجسم يكافح لبدء اليوم. 2 - الاستخدام الفوري للشاشات استخدام الهاتف او الجهاز اللوحي او مشاهده التلفزيون منذ الدقائق الاولي، يعرض عقلك لوابل من المعلومات بين رسائل واخبار اليوم: كل شيء يصل دفعه واحده، دون اي تمهيد. هذا الانغماس المباشر في الاحداث الجاريه قد يسبب شعورا بالارهاق الذهني، حتي قبل مغادره غرفه نومك احيانا. 3 - الخضوع لسيطره الهموم منذ لحظه استيقاظك، تتسلل الكثير من الافكار بسهوله اليك من المهام التي ينبغي عليك انجازها الي المواعيد التي لا يجب نسيانها، فضلا عن المخاوف بشان العائله او الصحه. هذا رد فعل طبيعي، لكنه قد يجعل اليوم ثقيلا حتي قبل ان يبدا فعليا ذلك ان العقل في سباق مع الافكار، بينما الجسم لم يستيقظ تماما بعد. 4 - التعجل في الاستيقاظ عندما يكون الوقت ضيقا في الصباح، يبدو كل شيء اكثر تعقيدا، اذ نرتدي ملابسنا بسرعه، ونبحث عن اغراضنا، وننجز انشطتنا علي عجل دون اخذ قسط من الراحه. هذا الشعور بمطارده الوقت باستمرار قد يخلق توترا خفيا يستمر حتي منتصف النهار. 5 - البقاء في غرفه ذات اضاءه خافته يبقي الكثير من الناس ستائرهم مغلقه عند الاستيقاظ علي الرغم من ان ضوء النهار يلعب دورا اساسيا في ساعتنا البيولوجيه، ويساعد الجسم علي ادراك بدء النهار. ومن دونه، قد يبدو الاستيقاظ ابطا، كما لو ان الجسم لا يزال مترددا في البدء. فالتعرض لفتره وجيزه لضوء الصباح يمكن ان يساعدنا علي استعاده طاقتنا بسرعه اكبر. 6 - تاجيل وجبه الافطار او تخطيها قد يكون السبب في ذلك فقدان الشهيه، او التعود علي ذلك او ضيق الوقت، فيهمل بعض الناس وجبه الافطار. ولكن عندما نشعر بالجوع، فغالبا ما يحدث ذلك في منتصف الصباح، مصحوبا بانخفاض في الطاقه والتركيز او رغبه في تناول وجبه خفيفه لاحقا، لذلك فان وجبه افطار خفيفه تساعدنا علي بدء الصباح براحه وحيويه اكبر.