صحت مند جسم، صحت مند نیند

گزشتہ ہفتے ہم نے بچوں کو پائیدار صحتِ عامہ کی تعلیم، جس میں نیند اور اس کی معیاری کیفیت شامل ہے، پر بات کی تھی۔ یہ مستقل تعلیمی عمل کا پہلا مرحلہ ہے۔ چین میں اسکولز بچوں اور طلباء کے لیے نیند کا ایک مخصوص وقفہ لازمی قرار دیتے ہیں، جو عام طور پر تیس منٹ سے ایک گھنٹے تک ہوتا ہے تاکہ وہ دن بھر اپنی توانائی بحال کر سکیں اور اپنی توجہ بہتر بنا سکیں۔

یقیناً اچھی نیند انسان کے لیے مفید ہے؛ یہ فطری اور حاصل کردہ مدافعتی نظام کے افعال کو مضبوط بناتی ہے، جسم کو انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتی ہے، نیز جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ اس حوالے سے کھیلوں کے ماہرین ہمیشہ اچھی نیند کی تلقین کرتے ہیں۔ اسی لیے نیک لیٹہلز، جو مشہور فٹبال کلب 'مانچسٹر یونائیٹڈ' کے ساتھ کام کرنے والے ایک معروف کھلاڑیوں کے نیند کے کوچ ہیں، کھلاڑیوں کو اچھی نیند سکھاتے ہیں تاکہ وہ اپنی فٹنس برقرار رکھ سکیں۔ اس کے علاوہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی، متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک، نیند کا کافی حصہ لینا، اور باقاعدہ طبی معائنہ کروانا بھی ضروری ہیں۔

فیصلوں پر عملدرآمد جاری رکھیں

فوری خبریں

صحافتی آرکائیو

ان عناصر کو پورا کرنے سے انسان تعلیم اور تربیت میں زیادہ مرکوز ہو جاتا ہے، نیز اسے اپنے اردگرد کے ماحول کے بارے میں زیادہ آگاہی حاصل ہوتی ہے۔

اگر ہم مشہور کہاوت "صحت مند جسم میں صحت مند ذہن" کو مدنظر رکھیں، تو اسے حاصل کرنے کے لیے کئی عوامل کی ضرورت ہوتی ہے۔ انسان تب تک مکمل طور پر صحت مند نہیں ہو سکتا جب تک وہ ایسی مسائل کا شکار نہ ہو جن کا وہ خود ذمہ دار ہو۔ انسان ایک مشین کی طرح ہے، یا خودکار واشنگ مشین کی مانند؛ اسے اپنا مکمل چکر طے کرنے اور ایک گھنٹے تیس منٹ کا وقت لینے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنا کام بہترین طریقے سے انجام دے سکے۔ لیکن اگر اس چکر کے درمیان بجلی کاٹ دی جائے، تو نہ تو کپڑے صاف ہوں گے اور نہ ہی مشین ٹھیک رہے گی۔

یہی حالت اس جسم کی ہوتی ہے جس میں روزمرہ زندگی کے بنیادی عناصر کا اچھا انتظام نہ ہو۔ بہت سے لوگ سر درد کے ساتھ جاگتے ہیں کیونکہ انہوں نے اچھی نیند نہیں لی، جس کی وجہ سے ان کی پوری دن کی پیداواری صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

بہت سے ممالک میں اسکول بچوں اور طلباء کو یہ سکھاتے ہیں کہ کیسے مشکلات اور محنت کے بغیر پیداواری صلاحیت حاصل کی جائے، جس میں سب سے پہلا قدم صحت کی دیکھ بھال ہے۔ یہ کوئی عیش و آرام نہیں بلکہ ایک مسلسل تعلیمی حکمتِ عملی کا حصہ ہے جو اسکول سے شروع ہوتی ہے اور کبھی ختم نہیں ہوتی۔

اسی لیے جب لوگ کہتے ہیں کہ "صحت مند جسم میں صحت مند ذہن" ہوتا ہے، تو ان کا مطلب جسم اور روح کے درمیان ایک مکمل ہم آہنگی کی حالت ہوتی ہے۔ اسی لیے ہم کہتے ہیں کہ "صحت مند جسم میں صحت مند نیند" ہوتی ہے۔