ذہنی دباؤ اور مایوسی برداشت کرنے کی صلاحیت میں کمی

مقالات

“جنہوں نے ایمان لایا اور ان کے دلوں کو اللہ کے ذکر سے سکون ملتا ہے، بے شک دلوں کو اللہ کے ذکر ہی سے سکون ملتا ہے” (سورۃ الرعد: 28)۔

ایسی نفسیاتی کیفیت موجود ہے جو فرد کی نفسیاتی دباؤ برداشت کرنے کی صلاحیت میں کمی اور اس کی روزمرہ زندگی میں درپیش مایوسی پر مشتمل ہے، جو میرے خیال میں آج کے پرتھب دنیا میں ایک عام کیفیت بن چکی ہے۔ اس کی بعض علامات اور صحتِ نفسی و ذہنی پر اس کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے درج ذیل ہیں:

- علامات: جذباتی حساسیت میں افراط، جلد غصہ آنا، جلدی بے چین ہونا، ردعمل میں افراط، دنیا کے بے چین حالات میں ناکامی یا متوقع زندگی کے جھٹکوں کے بعد جلد مایوس ہو جانا، معمولی نفسیاتی دباؤ کا سامنا کرنے پر جلد پریشانی محسوس کرنا، ایسی مشکلات کا سامنا کرنے پر سوچ میں خلل جو سکون اور صحیح سوچ کا متقاضی ہوں، متوقع زندگی کے فریضوں کو انجام دینے میں تاخیر کا رجحان، ان زندگی کے امور کے بارے میں شدید بے چینی اور فکر جو ان کے کنٹرول یا نتائج میں نہیں آتے، حد سے زیادہ بے سود سوچ، اور خود کو کوستے رہنا۔

افتتاحی مضامین

ڈیجیٹل اشتہارات

اور فیصلہ کن زندگی کے فیصلے جلدی کرنا، خاص طور پر یہ نہ جاننا کہ کون سے فیصلے زندگی اور ذاتی طور پر فیصلہ کن ہیں، اور ضروری ذاتی اور زندگی کے کاموں کو انجام دینے میں جلدی بور ہو جانا، جو انسان میں حیاتیاتی، نفسیاتی یا ذہنی اختلالات کی وجہ سے ہوتا ہے۔

- نفسیاتی دباؤ اور مایوسی سے نفسی اور ذہنی صحت کی حفاظت: اللہ تعالیٰ کی اطاعت پر زور دینا، استغفار کی کثرت، اور شاید ایسے ماحول سے نکل جانا جو نفسیاتی دباؤ کا سبب بنتا ہے، پیٹھ کے ذریعے سانس لینے کی مہارت سیکھنا، کھلی ہوا میں چہل قدمی کرنا، ہاتھ سے کام کرنے والی کسی شوق کی مشق کرنا، ہر علم میں گہری مطالعہ کرنا، قرآن مجید کی تلاوت پر زور دینا اور اس کے پاک معانی کو سمجھنا، نفسیاتی طور پر آلودہ منفی لوگوں سے دور رہنا، خاص طور پر ان لوگوں سے جو اپنی مرضی سے مایوس اور بدبین ہیں، غیبت کرنے والوں کی مجلس میں بیٹھنے سے گریز کرنا، اور روزانہ سات سے نو گھنٹے سونا۔

اور ذاتی صفائی اور گھر کے اندر اور باہر خوبصورتی کا خیال رکھنا، قلب کو بیرونی دنیا میں انسان کے سامنے آنے والی نفسیاتی آلودگی سے پاک کرنا، جو روزانہ گرم پانی سے نہانے، گھر میں داخل ہونے کے بعد نماز ادا کرنے، تھکاوٹ کے بغیر ذکر و دعا کی کثرت، اور سبزیاں اور پھلوں کی کثرت سے کھانے کے ذریعے ہوتی ہے، اور اگر ممکن ہو تو اسمارٹ فون کا استعمال کم کر دیں یا مکمل طور پر ترک کر دیں، اور سونے کے وقت 'ڈنٹ ڈسٹرب' موڈ آن کریں، اور صبح و شام اور سونے کے اذکار۔

$ ایک کویتی مصنف