نیند کی مدت اور گہرائی کے درمیان نمایاں تعلق اور درجنوں بیماریوں کے خطرات - سرمجد

ایک نئی تحقیق کا ظاہر ہوا ہے کہ 6 سے 8 گھنٹے کا نیند لینا متعدد بیماریوں کے خطرے میں کمی سے منسلک ہے، جبکہ 5 گھنٹے سے کم نیند لینا ان بیماریوں کے خطرے میں اضافے سے منسلک ہے۔

اس تحقیق کو جرنل PLOS Medicine میں شائع کیا گیا ہے، جسے چین کی کاپیٹل میڈیکل یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے شینگچی سن اور ان کے ہمکاروں نے برطانیہ کے بائیو بینک (UK Biobank) کے 95,559 شرکاء کے ڈیٹا پر مبنی طور پر انجام دیا۔

تحقیق کاروں نے شرکاء کو 8.9 سال تک زیرِ مشاہدہ رکھا، اس کے بعد انہوں نے 7 دن اور رات تک کلائی پر لگائے گئے آلات کے ذریعے نیند کی مدت اور اس کے مراحل، بشمول گہری نیند اور تیز آنکھ کی حرکت والی نیند (REM sleep)، کے علاوہ نیند کی منظمی اور رات کے دوران جاگنے کے وقفوں کو ماپا۔

تحقیق کاروں نے دریافت کیا کہ تیز آنکھ کی حرکت والی نیند (REM sleep) کی مدت میں اضافہ 83 بیماریوں، جن میں دل کی ناکامی، دماغی کمزوری (ڈیمنشیا) اور پارکنسنز کی بیماری شامل ہیں، کے خطرے میں کمی سے منسلک ہے۔ اسی طرح، گہری نیند کی مدت میں اضافہ سات صحت کے مسائل، جن میں دوسرے قسم کا ذیابیطس اور شدید افسردگی کا اضطراب شامل ہیں، کے خطرے میں کمی سے منسلک ہے۔

دوسری طرف، نیند کی عدم منظمی اور نیند میں جانے کے بعد جاگنے کے وقفوں میں اضافہ متعدد صحت کے مسائل، جن میں اضطراب کے مسائل اور الکحل اور منشیات کے استعمال سے منسلک مسائل شامل ہیں، کے خطرے میں اضافے سے منسلک ہے۔

نتائج سے یہ بھی ظاہر ہوا کہ 5 گھنٹے سے کم نیند لینے والے افراد 37 بیماریوں کے خطرے میں زیادہ عرضہ تھے، جبکہ 6 سے 8 گھنٹے کی نیند کی مدت بڑی تعداد میں بیماریوں کے لیے کم ترین خطرے کے سطح سے منسلک تھی۔

تحقیق کاروں نے اشارہ کیا کہ یہ تحقیق اس بات کی تصدیق نہیں کرتی کہ نیند کے اقسام براہِ راست بیماریوں کا سبب بنتی ہیں یا ان سے بچاؤ کرتی ہیں، کیونکہ یہ نیند اور صحت کی حالت کے درمیان تعلق کی نگرانی پر مبنی تھی، نہ کہ کسی کلینیکل ٹرائل پر۔

تحقیق کاروں نے کہا کہ نتائج کفایت اور منظم نیند حاصل کرنے کی اہمیت کے لیے اضافی ثبوت فراہم کرتے ہیں، اور مختلف مراحل کی نیند کے صحت کی حفاظت میں ممکنہ کردار کو اجاگر کرتے ہیں۔