دن بھر میں تناؤ کم کرنے کے لیے جاگنے کے بعد یہ تین کام کریں - سرمد

مزمن تناؤ سے نجات آسان نہیں ہے، لیکن آپ کے روزمرہ کے معمولات میں معمولی تبدیلیاں اسے کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں، اور آپ صبح اٹھتے ہی ان عادات کو اپنانا شروع کر سکتے ہیں، جیسا کہ ویب سائٹ «ایتنگ ویل» نے بیان کیا ہے۔

سرٹیفائیڈ غذائی ماہر اور یوگا ٹرینر مینڈی انرائٹ اور غذائی ماہر لیزا والینٹی نے ایسی تین سادہ عادات کے بارے میں مشورے دیے ہیں جنہیں آپ اپنے دن کے پہلے 30 منٹ میں اپنا کر دن بھر تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پہلا: بستر پر ہی کھچاؤ کی ورزشیں، کیونکہ یہ سادہ حرکت دن کے باقی حصے کو کیسے گزارتے ہیں اس پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ دوسرا: پانی پینا، کیونکہ دن بھر ہائیڈریشن ضروری ہے، لیکن صبح اٹھتے ہی پانی پینے کی خاص اہمیت ہے۔ تیسرا: کسی بھی شکل میں صبح کا معمول شروع کرنا، کیونکہ باقاعدہ معمول کی پہلی قدم کو اٹھاتے ہی آپ اپنے دن کو توانائی کے ساتھ شروع کر سکیں گے۔