مطالعہ: نیند کے کمرے کا درجہ حرارت وزن پر اثر انداز ہو سکتا ہے - سرمد
بہت سے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ نیند کی کمی یا بے چین نیند وزن میں اضافے سے منسلک ہے، کیونکہ نیند بھوک اور توانائی کے نظام کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
نیند کے ماہر نفسیات مائیکل ڈریروب کا کہنا ہے کہ عام اصول کے طور پر نیند کے کمرے کا درجہ حرارت 15 سے 19 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان رکھنا چاہیے، اور آپ کو اپنے نیند کے کمرے کو اپنے «غار» کے طور پر دیکھنا چاہیے۔ آپ کا کمرہ ٹھنڈا، اندھیرا اور پرسکون ہونا چاہیے تاکہ آپ کی نیند بہتر ہو سکے۔
ہم سب نے بے چین نیند آنے کا احساس کیا ہے۔ اگلے دن ہم سست پن، بری موڈ، سست حرکت اور دوبارہ آنکھیں بند کر کے آرام پانے کی خواہش کے ساتھ جگتے ہیں۔
نیند کے مسائل میں کئی عوامل شامل ہو سکتے ہیں، جن میں سے ایک درجہ حرارت ہے، جیسا کہ کلیولینڈ کلینک کی ویب سائٹ پر بیان کیا گیا ہے۔
ڈریروب کا کہنا ہے کہ «اگر آپ کا نیند کا کمرہ غیر آرام دہ حد تک گرم یا ٹھنڈا ہو جائے، تو اس امکان کے زیادہ ہوتے ہیں کہ آپ جاگ جائیں گے۔»
انہوں نے مزید کہا، «لیکن یہ کیوں ہوتا ہے؟ ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شدید گرمی یا سردی سے براہ راست جاگنے کی تعداد میں اضافہ اور ریپائیڈ ایئر موومنٹ (REM) نیند میں کمی ہوتی ہے۔»
درجہ حرارت کو منظم کرنا انتہائی اہم ہے تاکہ آپ ترمیمی نیند اور سست لہروں والی نیند کے مراحل میں رہ سکیں، کیونکہ یہ وہ مراحل ہیں جن میں ہم سب سے زیادہ آرام پاتے ہیں۔
