بالوں کی کثافت کو قدرتی طور پر بڑھانے والی 6 بیج

کویت کے حکام نے ایک طبی ویب سائٹ کی فہرست شائع کی جس میں بالوں کی کثافت بڑھانے اور ان کی طاقت بہتر بنانے میں مؤثر ثابت ہونے والے چھ اقسام کے بیجوں کا جائزہ لیا گیا ہے۔ یہ تجاویز ان بیجوں کی غذائی اجزاء سے بھرپور ترکیب پر مبنی ہیں جو بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں، جیسے کہ زنک، آئرن، اومیگا-3 فیٹی ایسڈز اور پروٹین۔

ویب سائٹ (1mg.com) نے اشارہ کیا کہ بالوں کا جھڑنا اور ان کی کثافت میں کمی اکثر کچھ مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی سے منسلک ہوتی ہے، اور ان بیجوں کو باقاعدگی سے کھانے سے اس کمی کو قدرتی طور پر پورا کیا جا سکتا ہے۔

رپورٹ میں درج ذیل اہم بیجوں کی سفارش کی گئی ہے:

• کدو کے بیج (پمپکن سڈز): یہ زنک سے بھرپور ہیں جو سر کی جلد پر قدرتی تیل کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے، نیز یہ بالوں کے جڑوں کو سپورٹ کرنے والے غذائی اجزاء بھی فراہم کرتے ہیں۔

• سورج مکھی کے بیج: یہ وٹامن ای (E) سے بھرپور ہیں جو سر کی جلد کے خلیات کو آکسیڈیٹیو اسٹریس سے بچاتے ہیں، نیز یہ سیلینیم اور تانبا بھی فراہم کرتے ہیں۔

رپورٹ نے روزانہ ایک بڑا چمچ پیسا ہوا یا پورا بیج کھانے کی سفارش کی ہے، جسے دہی، جوس یا اوٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، یا گھر میں بنے ہوئے بریڈ میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ نیز، یہ بھی بتایا گیا ہے کہ فرق محسوس کرنے کے لیے کم از کم 8 سے 12 ہفتے تک مسلسل استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔

رپورٹ نے اس بات پر زور دیا کہ یہ بیج روزانہ استعمال کے لیے محفوظ ہیں، لیکن اگر کوئی معلوم الرجی یا خاص طبی حالت موجود ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔