بہترین شامی مشروب جو بلڈ پریشر کم کرنے میں مددگار ہے

ماہرینِ تغذیه شام کے بعد بغیر چینی والے کیکوڈی ٹی (hibiscus tea) کا ایک کپ پینے کی تجویز دیتے ہیں، کیونکہ یہ دل اور خون کی نالیوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین انتخاب ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں بلڈ پریشر کی زیادتی کا مسئلہ درپیش ہے۔ اس مشروب کی خاص بات یہ ہے کہ یہ قدرتی طور پر کیفین سے پاک ہوتا ہے اور مفید پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہوتا ہے، جو نہ صرف جسم میں نمی برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے اہداف حاصل کرنے میں بھی معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تین کپ کیکوڈی ٹی پینا، جو تقریباً چار گرام خشک کیکوڈی کے برابر ہے، چھ ہفتوں کی مسلسل عادت کے بعد سسٹولک بلڈ پریشر (سپریم نمبر) کو کم کر سکتا ہے۔ متعدد کلینیکل مطالعات کا کہنا ہے کہ کئی ہفتوں تک باقاعدگی سے کیکوڈی ٹی پینے سے ہائی بلڈ پریشر یا اس کی ابتدائی علامات والے کچھ افراد میں سسٹولک بلڈ پریشر میں معمولی کمی آ سکتی ہے۔

شام کے بعد کیکوڈی ٹی پینے کی اہمیت اس لیے بھی بڑھ جاتی ہے کیونکہ یہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، نیز یہ دل کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک آسان ذریعہ بھی ہے۔ ایک طبی جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ کیکوڈی کا اثر سسٹولک بلڈ پریشر (اوپری نمبر) پر زیادہ واضح ہوتا ہے، اور یہ اثر ہلکے درجے کے ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں زیادہ نمایاں ہو سکتا ہے۔

مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ خوراک میں کیکوڈی شامل کرنے سے نمایاں فرق آ سکتا ہے، جہاں باقاعدہ استعمال سے ایک ماہ کے دوران سسٹولک بلڈ پریشر میں 17.20 فیصد تک کمی آ سکتی ہے، نیز ٹائپ 2 ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں چربی کے پروفائل اور گلوکوز کنٹرول میں بہتری آ سکتی ہے۔

اپنے صحت کے فوائد کو برقرار رکھنے کے لیے بغیر چینی والے کیکوڈی کا استعمال کرنا ضروری ہے، کیونکہ شامل کی گئی چکنائی اس کے فوائد کو کم کر سکتی ہے۔ اسے تیار کرنا آسان ہے: خشک کیکوڈی کے پھولوں کو کچھ دیر کے لیے گرم پانی میں بھگوئیں، پھر چھان لیں اور پسند کے مطابق گرم یا ٹھنڈا پیئیں۔ بہترین نتائج کے لیے، اسے روزانہ ایک مقررہ وقت پر، جیسے شام کے بعد، پینا چاہیے تاکہ یہ دل کی صحت کے لیے ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن سکے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیکوڈی کا بلڈ پریشر کم کرنے کا اثر کچھ ہلکی طاقت والی بلڈ پریشر کی ادویات کے اثرات سے ملتا جلتا ہو سکتا ہے، لیکن ان ادویات کے ساتھ آنے والی ضمنی اثرات کے بغیر۔ تاہم، بلڈ پریشر کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے متبادل علاج کے طور پر اپنانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پیشاب آور ادویات یا بلڈ پریشر کی ادویات استعمال کر رہے ہیں، تاکہ ممکنہ دوائیوں کے باہمی تعامل سے بچا جا سکے۔

مختصر یہ کہ بغیر چینی کے کھربوزے کا چائے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک قدرتی اور مؤثر انتخاب ہے، لیکن یہ ایک جامع صحت مند طرز زندگی کا حصہ ہے، اور یہ اکیلے متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کو پورا نہیں کر سکتا۔