7 گھنٹے سے کم نیند آپ کی صحت کے لیے خطرناک
«ایلاف» - اورگون صحت و سائنس یونیورسٹی (OHSU) کے محققین کی جانب سے تیار کردہ اور جرنل (SLEEP Advances) میں شائع ہونے والی ایک طبی اور حکمت عملی کی تحقیق نے نیند کی کمی اور اس کے صحت کے لیے خطرہ کے درمیان براہ راست اور سخت تعلق کا پردہ اٹھایا ہے، جس میں اشارہ کیا گیا ہے کہ رات کو سات گھنٹے سے کم نیند لینا ایک صحتیاتی خطرہ ہے جو روایتی طرزِ زندگی کے عوامل، جیسے غذائیت اور جسمانی سرگرمی کی کمی، کے مقابلے میں زیادہ وزن رکھتا ہے۔
انڈرو مک ہیل، جو نیند کی فزیالوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں، کی قیادت میں سائنسی ٹیم نے امریکی بیماریوں کے کنٹرول اور پریونشن سینٹرز (CDC) کے سروے کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا، جو 2019 اور 2025 کے درمیان امریکہ کے تمام ریاستوں پر محیط تھے۔
نتائج سے ظاہر ہوا کہ ان ریاستوں میں جہاں بالغوں میں سات گھنٹے سے کم نیند لینے کی شرح زیادہ ہے، وہاں اوسط عمرِ زندگی کی سطح واضح اور غیر معمولی طور پر، اور سالانہ بنیاد پر، کم ہوتی ہے۔
بنیادی تجزیاتی ماڈل میں ناکافی نیند ایک شدید منفی تعلق کے طور پر سامنے آئی، جس کے براہ راست اثر کی طاقت میں صرف سگریٹ نوشی نے اسے پیچھے چھوڑا؛ اور جب موٹاپا اور ذیابیطس جیسے پیچیدہ صحتیاتی متغیرات کو پھیلائے ہوئے ماڈل میں شامل کیا گیا، تب بھی کم نیند کا اثر غالب اور قائم رہا، جو اوسط عمرِ زندگی میں کمی کے لیے سگریٹ نوشی اور موٹاپے کے ساتھ ایک وضاحتی عامل کے طور پر برقرار رہا۔
یہ میدانی نتائج امریکی نیند طب کی اکاڈمی اور نیند تحقیق کے سوسائٹی کی سفارشات سے ہم آہنگ ہیں، جو 7 سے 9 گھنٹے کی باقاعدہ آرام کی مدت کو یقینی بنانے کی ضرورت پر زور دیتی ہیں تاکہ دل کی حفاظت، مدافعتی نظام، اور اعصابی اور دماغی کارکردگی سے متعلق حیاتیاتی افعال کی حفاظت کی جا سکے۔
اگرچہ یہ نتائج مشاہدے اور إحصائی موازنے پر مبنی ہیں، جو براہ راست اور منفرد سبب و معلول کی یقین دہانی سے روکتے ہیں، تاہم محققین پر زور دیتے ہیں کہ نیند کے گھنٹوں میں کمی اب ایک حاشیے کا رویہ نہیں رہا جسے بعد میں جبران کیا جا سکے، بلکہ یہ زندگی کی شرح کو محفوظ رکھنے اور مزمن بیماریوں سے بچنے کے لیے ایک بنیادی حیاتیاتی ضرورت ہے۔
