ایئر کنڈیشنر چلاتے ہوئے سونا... کیا یہ جسم کو خشک کر دیتا ہے؟

عالمی سطح پر جاری گرمی کی لہر کے پیشِ نظر، ملائیشیا کی اخبار «ذا اسٹار» نے ایک رپورٹ شائع کی جس میں ایک عام دعویٰ کا جائزہ لیا گیا تھا کہ ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں سونا جسم کو ڈی ہائیڈریٹ (پانی کی کمی کا شکار) کر سکتا ہے۔ رپورٹ نے نتیجہ اخذ کیا کہ یہ دعویٰ «جزوی طور پر درست» ہے، اور وضاحت کی کہ ایئر کنڈیشننگ ہوا کی نمی کو کم کر کے ڈی ہائیڈریشن کا سبب بن سکتی ہے، جس سے سانس لینے اور جلد کے ذریعے جسم سے پانی کے اخراج کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

رپورٹ نے 2025 میں جنوبی چین میں صحت مند بالغوں پر کی گئی ایک مطالعے کا حوالہ دیا، جس میں پائے گئے نتائج کے مطابق کم نمی والی ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں رہنے سے مائع کی معمول سے ہلکی کمی اور تخمینہ شدہ گردوں کے فلٹریشن ریٹ میں معمولی کمی جیسی تبدیلیاں سامنے آئیں، جبکہ ان کمرے کے مقابلے میں جو صرف برقی پنکھوں سے ٹھنڈا کیا گیا تھا۔ محققوں نے پایا کہ نمی میں کمی سے پیاس محسوس ہونے کی شدت بڑھتی ہے اور جسم سے پانی کے اخراج کی رفتار تیز ہوتی ہے، تاہم اس مطالعے نے یہ ثابت نہیں کیا کہ صرف ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں سونا کسی واضح کلینیکی اہمیت والی ڈی ہائیڈریشن کا سبب بنتا ہے، اور نہ ہی اس نے پیشاب یا خون میں نمی کی براہِ راست اشاریاتی پیمائش جیسے پیمانے ناپے۔

رپورٹ کے مطابق، ایئر کنڈیشنر کے نیچے رات گزارنے کے بعد منہ کا خشک ہونا، ہونٹوں کا پھٹنا، گلے میں خراش یا جھنجھناہٹ، یا آنکھوں میں تکلیف محسوس ہونا کمرے کی خشکی کی علامات ہو سکتی ہیں، نہ کہ یہ کہ جسم خود ہی ڈی ہائیڈریٹ ہو گیا ہے۔ رپورٹ نے برطانیہ کی قومی ہیلتھ سروس (NHS) کا حوالہ دیتے ہوئے بتایا کہ ممکنہ ڈی ہائیڈریشن کی علامات میں پیاس لگنا، پیشاب کا رنگ گہرے پیلا ہونا اور اس کی تیز بو، معمول سے کم پیشاب آنا، تھکاوٹ یا چکر آنا، اور منہ، ہونٹوں یا زبان کا خشک ہونا شامل ہیں۔

رپورٹ نے واضح کیا کہ بزرگوں، چھوٹے بچوں اور بیمار افراد ان خطرات کے زیادہ مستعد ہیں، کیونکہ ان کے جسم سے مائع جلدی خارج ہو سکتے ہیں یا وہ مناسب مقدار میں پانی نہیں پیتے۔

عالمی ادارہ صحت (WHO) گرم موسم میں باقاعدگی سے پانی پینے کی سفارش کرتا ہے، اور آرام بڑھانے کے لیے ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت 27 ڈگری سینٹی گریڈ رکھنے اور برقی پنکھا استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ ادارہ صحت نے اشارہ کیا کہ سونے کی کمرے کو استوائی جنگل میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں، بلکہ دن بھر نمی برقرار رکھنے اور رات کو انتہائی ٹھنڈی اور خشک کمرے سے بچنے سے رات زیادہ پرسکون گزر سکتی ہے۔