بلڈ شوگر کی بلند سطح کو کم کرنے کا ایک سادہ اور مؤثر طریقہ

ایک ایسی خاتون صحافی نے جو پچھلے دہائی سے زائد عرصے سے ٹائپ ون ذیابیطس (شوگر) کا شکار ہے، اپنے بلڈ شوگر کی بلند سطح کو تیزی سے کم کرنے کے لیے سائنس پر مبنی اپنی پسندیدہ طریقہ کار کا انکشاف کیا ہے، اور اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس کے لیے کسی خاص گولیوں یا سپلیمنٹس پر خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس خاتون مصنفہ، جن کی ذیابیطس کی تشخیص یونیورسٹی کے سالوں میں کی گئی تھی جب انہوں نے اپنے ڈاکٹر سے جوابات طلب کرنے کے کئی مہینوں بعد بھی علامات کا سامنا کرنا پڑا، نے وضاحت کی کہ انہوں نے گزشتہ 12 سالوں کے دوران یہ دریافت کیا ہے کہ جب اضافی انسولین کافی نہ ہو تو شوگر کی سطح کو نارمل رینج میں واپس لانے کے لیے سب سے بہترین طریقے کیا ہیں۔

مصنفہ نے بتایا کہ ان کا ٹرک تیز چہل قدمی (بریک واک) ہے، جو 15 منٹ تک جاری رہتا ہے؛ یہ ایک سادہ لیکن انتہائی مؤثر حل ہے۔ انہوں نے تصدیق کی کہ انہوں نے نوٹ کیا ہے کہ جب بھی ان کی شوگر کی اقدار بڑھتی ہیں یا کسی ایسی سطح پر جم جاتی ہیں جو انہیں پریشان کن لگتی ہے، تو 15 منٹ تک چہل قدمی کرنے سے ان کی پڑھائی کم از کم 20 سے 100 پوائنٹس تک گر جاتی ہے، یہ ان کی انسولین کی مزاحمت کی سطح پر منحصر ہے۔ ان کا مقصد بلڈ شوگر کی سطح کو 70 سے 180 کے درمیان برقرار رکھنا ہے۔

مصنفہ نے بتایا کہ انہوں نے ماہرہ ڈاکٹر فلورنس کامیٹ، جو اینڈوکرینولوجسٹ، کلینیکل سائنسدان اور سینٹر فار پرسیژن میڈیسن اینڈ ہیلتھی لونگیویٹی کی بانی ہیں، سے مشورہ کیا۔ انہوں نے تصدیق کی کہ تیز چہل قدمی صرف سوشل میڈیا کی مشورہ نہیں ہے، بلکہ یہ سائنسی شواہد سے ثابت شدہ ہے۔

مصنفہ نے اشارہ کیا کہ حقیقت اکثر بہترین منصوبوں میں مداخلت کرتی ہے، نیز ذیابیطس کی بلند سطح کی دیگر عام وجوہات جیسے کہ تناؤ، بیماری اور ہارمونز میں اتار چڑھاؤ بھی شامل ہیں۔ تاہم، انہوں نے زور دیا کہ چہل قدمی ایک ایسی مؤثر اور قابلِ اعتماد ذریعہ ہے جسے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے۔

• اسے کسی بھی وقت اور کسی بھی جگہ آسانی سے اپنایا جا سکتا ہے، بغیر کسی خاص سامان کی ضرورت کے۔

مصنفہ نے زور دیا کہ تیز چہل قدمی بلڈ شوگر کو تیزی سے کم کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت شدہ سب سے بہترین طریقہ ہے، اور انہوں نے بلڈ شوگر کی سطح کو صحت مند رینج میں برقرار رکھنے کے لیے اسے روزانہ کی عادت بنانے کی اپیل کی ہے۔