دل کی حفاظت کے لیے مثالی ورزش کی کتنی مدت ہونی چاہیے؟

ایک جدید سائنسی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ دل کی صحت برقرار رکھنے اور دل و دماغ کے دوروں اور شریانوں سے متعلقہ امراض سے بچاؤ کے لیے انسان کو اس سے کہیں زیادہ ورزش کی ضرورت ہو سکتی ہے جتنا پہلے سمجھا جاتا تھا۔

برطانوی اخبار ‘انڈیپنڈنٹ’ میں شائع ہونے والی اس تحقیق کے نتائج کا جائزہ لینے کے بعد معلوم ہوا کہ ہفتے میں 610 منٹ تک جسمانی سرگرمیوں کا اہتمام کرنا، جو کہ موجودہ ہدایات سے تقریباً چار گنا زیادہ ہے، دل اور خون کی نالیوں کی صحت کے لیے بہترین فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ یہ نتائج بالغ افراد کے لیے فی الحال منظور شدہ ہدایت کے برعکس ہیں، جس میں ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی معتدل سے شدید جسمانی سرگرمی کی سفارش کی گئی ہے۔

مکاو یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 17 ہزار سے زائد درمیانی عمر کے برطانوی شہریوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ تحقیق سے پتہ چلا کہ موجودہ ہدایات پر عمل پیرا رہنے سے دل کی بیماریوں کا خطرہ 8 سے 9 فیصد تک کم ہو جاتا ہے، جبکہ ہفتے میں 560 سے 610 منٹ تک ورزش کرنے سے اس خطرے میں 30 فیصد سے زیادہ کمی واقع ہو سکتی ہے۔ محققین کا نتیجہ یہ نکلا کہ دل اور خون کی نالیوں کی بہترین حفاظت کے لیے موجودہ سفارشات سے کہیں زیادہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اس کے برعکس، کچھ مبصرین نے خبردار کیا کہ روزانہ ایک گھنٹہ اور 20 منٹ سے زیادہ ورزش کی سفارش عوامی صحت کے لیے موزوں پیغام نہیں ہے، اور انہوں نے ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی سفارش شدہ حد کو ہدف بنانے کی اپیل کی، ساتھ ہی یہ بھی واضح کیا کہ جہاں تک ممکن ہو، جسمانی سرگرمی میں اضافہ اضافی صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے۔