ایک مہینے میں وٹامن بے چینی اور ڈپریشن کو کم کرتا ہے

برطانوی یونیورسٹی آف ریڈنگ کے محققین نے ایک کلینیکل ٹرائل (Clinical Trial) کیا جس کے نتائج سائنسی جریدے «ڈپریشن اینڈ ایکزائٹی» (Depression and Anxiety) میں شائع ہوئے۔ اس تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ صحت مند بالغ افراد میں روزانہ نسبتاً زیادہ خوراک میں وٹامن بی 6 (Vitamin B6) کا استعمال پریشان کن اور ڈپریشن کی علامات میں نمایاں کمی کا سبب بنتا ہے۔ نتائج سے پتہ چلا کہ مثبت اثرات باقاعدہ استعمال کے صرف ایک مہینے کے اندر ظاہر ہوتے ہیں، بغیر ان شدید ضمنی اثرات کے جو عام طور پر روایتی نفسیاتی ادویات سے منسلک ہوتے ہیں۔

محققین نے نوجوان بالغوں کے ایک گروپ پر 28 دن تک دوہری اندھی (Double-blind) تجربہ کیا، جس میں شرکاء کو تین گروپس میں بٹایا گیا: پہلے گروپ نے پلاسبو (Placebo) لیا، دوسرے گروپ نے روزانہ تقریباً 100 ملی گرام کی زیادہ خوراک میں وٹامن بی 6 لیا، اور تیسرے گروپ نے وٹامن بی 12 لیا۔ جس گروپ نے وٹامن بی 6 لیا، ان میں پریشان کن اور ڈپریشن کی خود سے رپورٹ کردہ علامات میں اعداد و شمار کے لحاظ سے معنی خیز کمی ریکارڈ کی گئی، جو پلاسبو والے گروپ کے مقابلے میں تھی۔

تجربے میں استعمال ہونے والی خوراک روزانہ سفارش کردہ مقدار سے تقریباً 50 گنا زیادہ تھی، جبکہ محققین نے مداخلت کے دوران شرکاء کی نگرانی معیاری نفسیاتی اسکیننگ کے ذریعے کی تاکہ موڈ اور تناؤ کی سطح میں تبدیلیوں کا پتہ لگایا جا سکے۔

وٹامن بی 6 مرکزی اعصابی نظام میں ایک کلیدی کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ موڈ کو منظم کرنے والے کیمیائی پیغامات کی تیاری میں معاون انزائم کے طور پر کام کرتا ہے۔ یونیورسٹی آف ریڈنگ کے ٹیم نے وضاحت کی کہ اس وٹامن کی زیادہ خوراک کئی اعصابی اثرات کا سبب بنتی ہے، جن میں سب سے اہم یہ ہے:

• کچھ خاص اعصابی اشاروں کو روکنا، جس سے اعصابی نظام میں زیادہ سرگرمی میں کمی آتی ہے۔

یہ بائیو کیمیکل راستہ روایتی نفسیاتی ادویات کے متبادل کے طور پر کام کرتا ہے جو عام طور پر سیرٹونین یا ڈوپامائن کے راستوں کے ذریعے کام کرتی ہیں، کیونکہ وٹامن بی 6 براہ راست اس انہیبیٹری نیورو ٹرانسمیٹر کو ہدف بناتا ہے جو دماغی زیادہ سرگرمی کو روکنے کے لیے ذمہ دار ہے۔

اس کے برعکس، ماہرین نے وٹامن بی 6 کے طویل مدتی زیادہ استعمال کے خطرات سے خبردار کیا ہے۔ امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) کے مطابق، طویل عرصے تک اس کا زیادہ استعمال حسی نیورو پیتھی (Sensory Neuropathy) کا سبب بن سکتا ہے، جس سے ہاتھوں اور پاؤں کے پرipheral اعصاب میں سن ہونا اور نقصان پہنچتا ہے۔ بالغوں کے لیے سرکاری طور پر سفارش کردہ زیادہ سے زیادہ روزانہ خوراک یونیورسٹی آف ریڈنگ کے تجربے میں استعمال ہونے والی خوراک سے کہیں کم ہے۔

محققین نے مشورہ دیا کہ جو لوگ غذائی تبدیلیوں کے ذریعے ہلکی پریشان کن یا ڈپریشن کی علامات کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں، تو کسی ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کسی بھی زیادہ خوراک کے نظام کا آغاز نہ کریں۔ انہوں نے اشارہ کیا کہ وٹامن بی 6 کے قدرتی ذرائع میں چنے، گہرے رنگ کی پتی دار سبزیاں، مچھلی، چکن اور کیلا شامل ہیں، جو اس وٹامن کی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ محفوظ اختیارات ہیں۔

یہ نتائج ان بڑھتی ہوئی تحقیق کے مجموعے کا حصہ بن جاتے ہیں جو وٹامن بی 6 کو موڈ کے اختلالات کے لیے ممکنہ معاون علاج کے طور پر دیکھ رہی ہے، جبکہ یونیورسٹی آف ریڈنگ اب بھی وسیع پیمانے پر مطالعات جاری رکھے ہوئے ہے، جن میں سے ایک تجربہ الیکٹرو اینسیفیلوگرام (EEG) پر مبنی ہے تاکہ اعصابی سرگرمی پر وٹامن کے اثر کی میکانزم کو گہرائی سے سمجھا جا سکے۔