13 اقسام کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے صرف تین منٹ کی مشقت

ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹھنے کے اوقات کو حرکت سے بدلنا، حتیٰ کہ مختصر مدت کے لیے بھی، 13 اقسام کے کینسر کے خطرے میں کمی سے منسلک ہو سکتا ہے، جن میں سینه کا کینسر، آنتوں اور مقعد کا کینسر، اور پھیپھڑوں کا کینسر شامل ہیں۔

محققین نے 59 ہزار سے زائد افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا جنہوں نے جسمانی سرگرمی کی نگرانی کے لیے آلات پہنے ہوئے تھے، اور انہوں نے تقریباً 8 سال تک ان کی صحت کے ریکارڈ کا جائزہ لیا۔ انہوں نے پایا کہ جن شرکاء نے بیٹھنے کے وقت کے کچھ حصے کو کھڑے ہونے یا حرکت کرنے سے بدل دیا، ان میں کینسر کا خطرہ کم ریکارڈ ہوا، اور سرگرمی کی شدت میں اضافے کے ساتھ فائدہ زیادہ نمایاں ہوا۔

مطالعے کے ماڈلز کے مطابق، روزانہ 3 منٹ کی شدید سرگرمی سے خطرے میں کمی کا تعلق اس سے مماثل ہے جو 90 منٹ کی کم شدت کی سرگرمی سے منسلک ہے۔

تاہم، محققین کا کہنا ہے کہ یہ مطالعہ یہ ثابت نہیں کرتا کہ حرکت کینسر کو براہ راست روکتی ہے، کیونکہ یہ رشتوں کی نگرانی پر مبنی ہے، لیکن نتائج بیٹھنے کے اوقات کو کم کرنے اور دن بھر میں مختصر مدت کی حرکت شامل کرنے کی اہمیت کو مضبوط بناتے ہیں، یہ بات ذہن نشین کرتے ہوئے کہ ہر قسم کی حرکت اہمیت رکھتی ہے۔