نیند کی کمی دماغ کو الزائمر جیسا نقصان پہنچاتی ہے

ایک حالیہ سائنسی مطالعے کے نتائج تشویشناک نکلتے ہوئے سامنے آئے ہیں، جن میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ صرف ایک رات تک شدید نیند کی کمی انسانی دماغ میں کیمیائی اور ساختی تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہے، جو نوعیت اور طریقہ کار کے لحاظ سے الزائمر کے مریضوں کے دماغی نسوج کو پہنچنے والے نقصان سے مماثل ہیں۔

رپورٹ کے مطابق، تحقیقی ٹیم نے متطوعین کے دماغوں کی نگرانی کے لیے جدید نیورو امیجنگ اور کیمیائی تجزیے کی تکنیکوں کا استعمال کیا، جنہیں مکمل نیند کی محرومی کے نظام کے تحت رکھا گیا تھا۔ اس کے بعد یادداشت اور فیصلہ سازی کے ذمہ دار دماغی علاقوں میں 'بیٹا امیلوئڈ' اور 'تاؤ' پروٹین کی سطح میں تشویشناک اضافہ دیکھا گیا۔ یہ مطالعہ، جو یورپ کی ایک معتبر یونیورسٹی کے محققین نے کیا تھا، میں 25 سے 55 سال کی عمر کے درمیان چند دہائیوں کے عرصے میں شامل متطوعین پر مشتمل تھا، جنہوں نے تجربے سے قبل اور بعد میں دقیق شناختی اور اعصابی جانچ پڑتال کروائی۔

رپورٹ میں مزید کہا گیا کہ ان دو پروٹینز، یعنی 'بیٹا امیلوئڈ' اور 'تاؤ'، الزائمر کے مرض کے تشخیص اور اس کے رجحان کی پیش گوئی کے لیے سب سے زیادہ قابل اعتماد حیاتیاتی اشاریے ہیں، کیونکہ یہ مریضوں کے دماغوں میں پلیکس اور فائبرل ٹینگلز کی شکل میں جمع ہو جاتے ہیں، جو نیورانز کے درمیان رابطے میں خلل ڈالتے ہیں اور آخر کار ان کی موت کا سبب بنتے ہیں۔

اس حوالے سے، مطالعہ کی نگرانی کرنے والے اعصابی ماہر نے وضاحت کی کہ دماغ گہری نیند کے گھنٹوں کا استعمال ایک خودکار 'دھلائی کے عمل' جیسی کارروائی کو انجام دینے کے لیے کرتا ہے، جس کے دوران سپائنل فلوئڈ پمپ کیا جاتا ہے تاکہ جاگنے کے گھنٹوں کے دوران خلیات کے درمیان خلاؤں میں جمع ہونے والے زہریلے پروٹین کے فضلے کو دور کیا جا سکے۔ جب دماغ کو اس اہم موقع سے محروم کر دیا جاتا ہے، تو نیورو ٹاکسنز کی تیزی سے جمع ہوتی ہے جو پہلے کی توقعات سے کہیں زیادہ ہے۔

رپورٹ نے زور دیا کہ یہ نتائج اس عام خیال کو جھٹلاتے ہیں کہ نیند کی کمی کا نقصان صرف عارضی تھکاوٹ اور ادہار تک محدود ہے، جسے اگلے کئی راتوں میں آسانی سے پورا کیا جا سکتا ہے، اور اس بات کی طرف انتباہ کیا کہ 'نیند کی قرض' کی میکانزم اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہو سکتی ہے جتنا پہلے سمجھا جاتا تھا۔

محققین نے سخت 'نیند کی صفائی' اپنانے کی تجویز دی، جس میں ہفتہ وار چھٹیوں کے دنوں سمیت نیند اور جاگنے کے مستقل اوقات پر عمل کرنا، نیند سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ڈیجیٹل اسکرینز سے پرہیز کرنا، اور نیند کے کمرے کے درجہ حرارت کو 18 سے 20 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان رکھنا شامل ہے۔ انہوں نے رات کی شفٹ میں کام کرنے والوں اور متعدد ٹائم زونز کے درمیان مسلسل سفر کرنے والوں کو بھی دماغ کی صحت اور ان کی شناختی افعال کی جانچ کے لیے باقاعدہ طبی معائنوں کا مشورہ دیا۔

• متطوعین میں بیٹا امیلوئڈ پروٹین کی سطح میں 30 فیصد اضافہ، جو ہپوکیمپس اور تھیلیمس میں دیکھا گیا، جو کہ ایک رات کی مکمل نیند (آٹھ گھنٹے مسلسل) کے بعد ریکارڈ کی گئی بنیادی پیمائشوں کے مقابلے میں ہے۔

• یادداشت کی کامیابی اور معلومات کی پروسیسنگ کی رفتار کے ٹیسٹوں میں 25 فیصد کمی، جس میں 40 سال سے زائد عمر کے افراد میں سب سے خراب نتائج ریکارڈ ہوئے، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ بڑھتی ہوئی عمر کا دماغ نیند کی محرومی کے بوجھ کو برداشت کرنے میں کمزور ہوتا ہے۔

• 'لمفٹک کلئیرنس' (لمفوی صفائی) کے عمل کی کارکردگی میں 60 فیصد کی شدید کمی، جو کہ دماغ کا وہ طریقہ ہے جس کے ذریعے وہ خود کو زہریلے مادوں سے صاف کرتا ہے، جو جاگنے کے طویل گھنٹوں کے دوران ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں زہریلے پروٹین کے فضلے بغیر کسی قدرتی رکاوٹ کے جمع ہوتے رہتے ہیں، جو نیورانز کو ان سے پاک کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔

رپورٹ میں دورانیے کے لحاظ سے نیند کے قحط کے گھٹاؤن نتائج سے خبردار کیا گیا ہے، اور اس بات کی طرف اشارہ کیا گیا ہے کہ دہائیوں تک لاکھوں افراد کا پیچھا کرنے والی وبائی امراض کے مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ درمیانی عمر میں مستقل نیند کی کمی اور سترہ سال کی عمر تک ڈیمینشیا (زہم) کا خطرہ دوگنا ہونے کے درمیان ایک مضبوط سببی تعلق موجود ہے۔ اس نے یہ بھی واضح کیا کہ نیند لانے والی ادویاتی حل عارضی آرام فراہم کر سکتے ہیں، لیکن وہ نیند کے قدرتی چکر کی ساخت کی نقل نہیں کرتے؛ بلکہ برعکس، یہ دماغ کی حیاتیاتی صفائی کا کام سرانجام دینے والی گہری لہر کی نیند کے مرحلے کو دبا سکتے ہیں، جس سے صورتحال مزید بگڑ جاتی ہے۔