کورتیسول کی زیادتی کو قابو کرنے کے لیے چار مائع نسخے

ایسے دور میں جہاں کام کی رفتار تیز ہو رہی ہے اور جنگوں اور معاشی بحرانوں سے بے چینی بڑھ رہی ہے، کورٹیسول ہارمون ایک خاموش دشمن بن جاتا ہے جو خون کے دباؤ کو بڑھاتا ہے، پیٹ میں چربی جمع کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے۔ تاہم، غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ قدرتی مشروبات کچھ ہفتوں میں کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، بغیر ادویات کی ضرورت کے۔ «verywellhealth.com» پلیٹ فارم پر شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں، غذائی ماہرہ ڈاکٹر ایمیلی لی نے چار مشروبات تجویز کیے ہیں جنہوں نے تحقیق میں ادرینل گلیینڈ کے محور کو پرسکون کرنے میں اپنی تاثیر ثابت کی ہے۔

• گرین میچا چائے: یہ L-theanine سے بھرپور ہوتا ہے، جو دماغی الفا لہروں کو بڑھاتا ہے جو دماغ کو پرسکون کرتی ہیں، اور پینے کے ایک گھنٹے بعد کورٹیسول کی سطح کو 30 فیصد تک کم کرتا ہے۔

• تولسی چائے (سلاد پتی): صدیوں سے آیورویدک طب میں استعمال ہوتا رہا ہے، اور روزانہ پینے سے 6 ہفتوں بعد کورٹیسول کی سطح کو 25 فیصد تک کم کرتا ہے۔