مطالعہ سے سہر کے اثرات میں افراد کے درمیان فرق کا راز کھلا
ایسا ہو سکتا ہے کہ دو افراد دیر تک جاگتے رہیں، لیکن ان پر جاگنے کے اثرات یکساں نہیں ہوتے۔ جبکہ ایک شخص اپنا دن معمول کے مطابق گزار سکتا ہے، دوسرا تھکاوٹ اور توجہ میں کمی کا شکار ہو جاتا ہے۔
اس سیاق و سباق میں، ایک حالیہ مطالعے نے انکشاف کیا کہ اس کی وجہ حیاتیاتی اختلافات ہیں جو بعض افراد کو دیگر کے مقابلے میں نیند کے اوقات میں تبدیلی کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔
مطالعے نے وضاحت کی کہ جاگنے کے اثرات صرف اس بات سے متعلق نہیں ہیں کہ انسان کو کتنی گھنٹے نیند ملتی ہے، بلکہ یہ بھی اس بات سے متعلق ہے کہ جسم نیند کے اوقات میں خلل کا جواب کیسے دیتا ہے۔ سائنس ڈیلی کی رپورٹ کے مطابق، افراد کی جاگنے کی برداشت کرنے کی صلاحیت حیاتیاتی گھڑی کے نظام سے جڑے اندرونی عوامل کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔
جاگنے کے اثرات میں اختلاف کو جسم کے «روزانہ ریتم» سے جوڑا جاتا ہے، جو نیند اور بیداری کے چکر، توانائی کی سطحیں اور دن بھر توجہ کو منظم کرنے والا نظام ہے۔
جب انسان اس وقت جاگتا رہتا ہے جب اس کا جسم نیند کے لیے تیار ہوتا ہے، تو جسم کی حیاتیاتی گھڑی اور حقیقی سرگرمی کے اوقات کے درمیان تضاد پیدا ہو جاتا ہے، جس سے دماغی افعال، توجہ کرنے کی صلاحیت اور روزمرہ کے کاموں کے انجام دینے پر اثر پڑ سکتا ہے۔
تاہم، اس اثر کی شدت شخص سے شخص مختلف ہوتی ہے۔ کچھ افراد فطرتاً شام کے اوقات میں زیادہ سرگرم رہتے ہیں، جبکہ دیگر صبح جلدی سونے اور صبح اٹھنے کے ساتھ زیادہ ہم آہنگ ہوتے ہیں۔
یہ معاملہ صرف روزمرہ کی عادات تک محدود نہیں ہے۔ نیند کے تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جینیاتی عوامل نیند کے اوقات کو طے کرنے اور انسان کی جاگنے کے ساتھ مطابقت پیدا کرنے کی صلاحیت میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
کچھ جینیاتی اختلافات حیاتیاتی گھڑی کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں اور یہ طے کر سکتے ہیں کہ آیا شخص فطرتاً شام کے اوقات میں سرگرم رہنے کی طرف مائل ہے یا صبح جلدی اٹھنے کی طرف، جو افراد کے درمیان نیند کے انداز میں اختلاف کی ایک وجہ کو سمجھاتا ہے۔
لہذا، جس شخص کو «دیر تک جاگنے والا» کہا جاتا ہے، اس کی یہ کیفیت صرف ایک حاصل شدہ عادت کی وجہ سے نہیں ہو سکتی، بلکہ یہ جزوی طور پر اس کے جسم کے کام کرنے کے طریقے اور اندرونی حیاتیاتی نظام سے منسلک ہو سکتی ہے۔
مطالعے نے اشارہ کیا کہ نیند کے اوقات میں خلل ذہنی کارکردگی پر منفی اثر انداز ہو سکتا ہے، خاص طور پر توجہ، فوری ردعمل کی رفتار اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کے حوالے سے۔
اس نے یہ بھی وضاحت کی کہ مسئلہ صرف نیند کی گھنٹوں کی تعداد سے متعلق نہیں ہے، بلکہ یہ اس بات سے بھی متعلق ہے کہ نیند کا وقت جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ کتنا ہم آہنگ ہے۔ دو افراد نیند کی تقریباً برابر گھنٹے حاصل کر سکتے ہیں، لیکن اگر ایک شخص اس وقت سوتا ہے جو اس کے حیاتیاتی ریتم کے مطابق نہیں ہے، تو وہ زیادہ تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔
اس لیے، نیند کی مدت یکساں ہونے کے باوجود جاگنے کے اثرات شخص سے شخص مختلف ہوتے ہیں۔
اس حوالے سے محققین کا ماننا ہے کہ نیند کے انداز میں فردی اختلافات کو سمجھنا مستقبل میں زیادہ درست سفارشات تیار کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، بجائے اس کے کہ عمومی اصولوں پر انحصار کیا جائے جو یہ فرض کرتے ہیں کہ جو ایک شخص کے لیے موزوں ہے وہ سب کے لیے موزوں ہے۔
ہر وہ شخص جو دیر تک جاگتا ہے، ایک ہی طریقے سے متاثر نہیں ہوتا، لیکن باقاعدہ نیند کے اوقات کو برقرار رکھنا اور جسم کی نوعیت کو سمجھنا نیند کے خلل کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو حیاتیاتی گھڑی میں تبدیلیوں کے لیے زیادہ حساس ہیں۔
مطالعہ کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ سوال اب صرف «ہم کتنی گھنٹے سوتے ہیں؟» تک محدود نہیں رہا، بلکہ اس میں یہ بھی شامل ہو گیا ہے: «ہم کب سوتے ہیں؟ اور کیا یہ وقت ہماری حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ ہم آہنگ ہے؟»
