وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک... گردوں اور ہڈیوں کے لیے خاموش خطرہ

کلینیکل اینڈوکرینالوجی (Clinical Endocrinology) نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک کلینیکل اسٹڈی نے خبردار کیا ہے کہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کی زیادہ خوراک (روزانہ 4000 آئی یو سے زائد) کو طویل عرصے (6 ماہ سے زیادہ) تک استعمال کرنے سے وٹامن ڈی کی زہریلا پن (hypervitaminosis D) پیدا ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں خون میں کیلشیم کی خطرناک حد تک جمع ہونے لگتی ہے۔ یہ صورتِ حال گردوں، ہڈیوں اور خون کی نالیوں کے افعال کے لیے خطرہ بن جاتی ہے۔

محققین نے وضاحت کی کہ عام طور پر پہلا علامتی اثر متلی، تھکاوٹ اور بھوک کا کم ہونا ہوتا ہے، لیکن دیرینہ پیچیدگیوں میں گردوں کی ناکامی، نرم ٹشوز کا کیلشائز ہونا، دل کی دھڑکن میں بے قاعدگی، اور کیلشیم اور فاسفورس کے میٹابولزم میں خلل کی وجہ سے ہڈیوں کو نقصان پہنچنا شامل ہیں۔

• وہ افراد جو وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس بغیر طبی نگرانی یا حقیقی ضرورت کے استعمال کرتے ہیں (جہاں 25(OH)D کی سطح قدرتی طور پر 50 نینو مول فی لیٹر سے اوپر ہو)۔

• بزرگ جو دیگر ادویات (جیسے تھائیزائیڈ ڈائیوریٹکس یا دل کی ادویات) کے ساتھ زیادہ خوراک استعمال کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر وِجے کمار، اینڈوکرینالوجی کے ماہر نے زور دیا کہ «بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وٹامن ڈی چربی میں حل پذیر ہونے کی وجہ سے غیر محدود خوراک میں محفوظ ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس کی زہریلا پن آہستہ آہستہ جمع ہوتی ہے اور مہینوں بعد ظاہر ہوتی ہے۔»

انہوں نے مزید کہا کہ روزانہ 2000 آئی یو سے زائد خوراک کو تین ماہ سے زیادہ عرصے تک علاجی مقاصد کے لیے استعمال کرنے والے کسی بھی شخص کے لیے خون میں وٹامن کی سطح کی دوری جانچ ضروری ہے۔

یاد رہے کہ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) بالغوں کے لیے محفوظ زیادہ سے زیادہ حد کو روزانہ 4000 آئی یو مقرر کرتی ہے، لیکن شدید کمی کی صورت میں مختصر مدت کے لیے 10,000 آئی یو تک کی خوراک طبی نگرانی میں تجویز کی جا سکتی ہے۔