مہربانی دماغی کیمیا کو بہتر بناتی ہے

امریکی میگزین ‘انک’ میں شائع ہونے والے مضمون کے مطابق، دوسروں کے ساتھ نرمی اور احسان کا رویہ جسم میں خوشی سے منسلک ڈوپامین ہارمون کو خارج کرتا ہے، جبکہ سیرٹونین ہارمون بھی خارج ہوتا ہے جو موڈ کو مستحکم کرتا ہے۔ یہ عمل ایک ساتھ کورٹیسول، یعنی تناؤ کے ہارمون کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، جس کی زیادتی دل کی صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتی ہے۔

مضمون نگار نے اشارہ کیا کہ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن نے 201 مطالعات کا جامع جائزہ لیا، جس سے یہ نتیجہ نکلا کہ خاص طور پر بے مقصد چھوٹے احسانات اس مثبت اثر کو پیدا کرنے میں سب سے زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔

اس کا اثر صرف اس شخص تک محدود نہیں جو احسان کرتا ہے۔ مضمون نگار نفسیاتی ماہرہ نارینہ ہارٹونیان، جو ‘روان’ سینٹر فار بیہیویئرل میڈیسن کی بانی ہیں، کے حوالے سے بیان کرتی ہیں کہ انہوں نے اس کیفیت کو سائنسی طور پر ‘ہیلپرز ہائی’ (مددگار کی سرخی) کہا ہے، جو ایک پیمائش کے قابل دماغی حالت ہے جو مثبت جذبات اور درد میں کمی سے منسلک ہے۔ انہوں نے یہ بھی اضافہ کیا کہ فنکشنل ایم آر آئی اسکینز سے پتہ چلتا ہے کہ احسانات دماغ کے انہی حصوں کو متحرک کرتے ہیں جو اس وقت متحرک ہوتے ہیں جب کوئی شخص پیسہ وصول کرتا ہے۔

مضمون نگار نے یہ بھی واضح کیا کہ دوسروں کے احسان کو دیکھنے سے بھی ناظرین کے دماغ میں اسی قسم کے ہارمونز خارج ہوتے ہیں، جس سے احسان کو ایک مؤثر قیادت کا ذریعہ بن جاتا ہے۔ جب ملازمین اپنے سربراہ کو نرمی اور احسان کا مظاہرہ کرتے دیکھتے ہیں، تو وہ خود بھی کم تناؤ اور زیادہ خوشی محسوس کرتے ہیں، اور اسی رویے کو دہرانے کے زیادہ مائل ہوتے ہیں، خاص طور پر جب وہ اسے کام کے ماحول میں غالب رجحان کے طور پر دیکھتے ہیں۔

مضمون نگار نے آگے چل کر بے مقصد احسان کرنے کے لیے روزمرہ کی چند سادہ مواقع تجویز کیں، جن میں شامل ہیں:

• زمین سے کچرا اٹھا کر کچرا دان میں پھینکنا۔

مضمون نگار نے سال 2020 کی ایک مشہور مثال کا حوالہ دیا، جب مینیسوٹا ریاست کے ایک ‘ڈیری کویئن’ برانچ میں 900 گاڑیوں کے ڈرائیورز نے ایک دوسرے کے آرڈر کی ادائیگی کی۔ یہ سلسلہ ڈھائی دن تک جاری رہا، جو اس قسم کے رویے کے پھیلاؤ کی طاقت کا ایک زندہ ثبوت تھا۔

مضمون نگار نے اس بات پر ختم کیا کہ بعض ماہرین روزانہ پانچ چھوٹے احسانات کرنے کی سفارش کرتے ہیں، لیکن وہ ان لوگوں کو جو اس تعداد کو بوجھل سمجھتے ہیں، صرف ایک احسان سے شروع کرنے کی تلقین کرتی ہیں، کیونکہ یہ شخص کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے اور ہر موقع پر احسان کے مواقع کو غنیمت جاننے کے لیے زیادہ متحرک کرنے کے لیے کافی ہے۔