امیدوار لوگ... زیادہ بہادر اور طویل عمر والے

ڈاکٹر سرینی پیلا، نفسیات کے ماہر اور ہارورڈ یونیورسٹی میڈیکل اسکول کے سابق پروفیسر کے مطابق، وسیع پیمانے پر کی گئی جماعتی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ متفکر افراد کی زندگی 5 سے 15 فیصد زیادہ طویل ہوتی ہے، اور کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 13 سے 14 فیصد کم ہوتا ہے، حتیٰ کہ ڈپریشن، صحت بخش رویوں اور دائمی بیماریوں جیسے عوامل کو بھی مدنظر رکھا جائے۔

اوسطاً، متفکر افراد اپنی ہم عمر کم متفکر افراد کے مقابلے میں 4 سے 8 سال زیادہ عرصہ جیتے ہیں، حالانکہ یہ فائدہ معاشرے سے دوسرے معاشرے میں مختلف ہو سکتا ہے۔

متفکرانہ نقطہ نظر کا مثبت اثر صرف طویل عمر تک محدود نہیں رہا، بلکہ یہ دل کی صحت تک بھی پھیل گیا ہے۔ دو لاکھ بیس ہزار سے زائد افراد کے ڈیٹا پر مشتمل ایک میٹا اینالیسس میں یہ بات سامنے آئی کہ متفکر افراد کو دل اور خون کی نالیوں کے امراض کا خطرہ تقریباً ایک تہائی کم تھا، اور مطالعے کے دوران موت کا خطرہ کم متفکر افراد کے مقابلے میں 14 فیصد کم تھا۔ قابلِ ذکر بات یہ ہے کہ متفکرانہ نقطہ نظر کا تحفظاتی اثر روایتی دل اور خون کی نالیوں کے کئی خطرناک عوامل کے اثرات کے برابر تھا۔ ایک اور میٹا اینالیسس جس میں ایک لاکھ اسی ہزار سے زائد افراد شامل تھے، نے بھی اسی نتیجے کی تصدیق کی کہ متفکر افراد میں وقت سے پہلے موت کا خطرہ مسلسل کم ہوتا ہے۔

تو کیسے ایک غیر مادی اور روحانی چیز جیسے متفکرانہ نقطہ نظر جسم پر اثر انداز ہو سکتی ہے؟ سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ یہ متعدد اور آپس میں جڑے ہوئے راستوں کے ذریعے ہوتا ہے۔ پہلے، متفکرانہ نقطہ نظر افراد اور ان کے ساتھیوں دونوں کی شناختی کارکردگی میں بہتری سے منسلک ہے۔ دوسرا، متفکر افراد باقاعدہ ورزش، متوازن غذا، پرسکون نیند اور تمباکو نوشی سے پرہیز جیسے صحت بخش رویوں کو اپنانے کا زیادہ رجحان رکھتے ہیں۔

تیسرا، متفکر افراد میں دائمی سوزش کی کم سطح، متوازن کولیسٹرول کی سطح، اور زیادہ مستحکم خودکار اعصابی نظام پائے جاتے ہیں، جو جسم کو نفسیاتی اور جسمانی دباؤ سے بہتر طریقے سے بحال ہونے میں مدد دیتے ہیں۔

چوتھا، متفکر افراد مایوسی کا بہتر طریقے سے سامنا کرتے ہیں، حمایتی سماجی تعلقات قائم کرتے ہیں، اور مشکل اوقات میں اپنی نفسیاتی لچک برقرار رکھتے ہیں۔

اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر پیلا کے مطابق، متفکرانہ نقطہ نظر کوئی مستقل ذاتی خصوصیت نہیں ہے، بلکہ یہ ایک مہارت ہے جسے نفسیاتی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے مفید ہونے والی ہدایت یافتہ مداخلات کے ذریعے مضبوط کیا جا سکتا ہے۔ بلکہ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ متفکرانہ نقطہ نظر کو بڑھانے کے لیے مایوسی کو کم کرنا بھی اتنا ہی اہم ہو سکتا ہے، کیونکہ مایوسی بذاتِ خود صحت کے لیے نقصان دہ معلوم ہوتی ہے۔

• خود کو یاد دلائیں کہ تبدیلی ممکن ہے، ایک سادہ سوال پوچھ کر: کیا کسی نے جو مشابهہ چیلنجز کا سامنا کر چکا ہے، اپنی زندگی کا رخ بدل دیا ہے؟ جواب اکثر مثبت ہوتا ہے، جو دماغ کو یہ حقیقی ثبوت دیتا ہے کہ مشکل حالات مستقل نہیں ہیں۔

• سونے سے پہلے دن بھر میں ہوئی تین اچھی باتوں کو لکھیں اور ان کی وجہ بیان کریں۔ یہ ایک سادہ مشق ہے جس پر چالیس تین ممالک میں دس ہزار سے زائد افراد پر کی گئی ایک تحقیق نے دکھایا ہے کہ یہ متفکرانہ نقطہ نظر، مثبت جذبات اور زندگی سے اطمینان کو بڑھاتی ہے، اور اس کے فوائد کم از کم چھ ماہ تک جاری رہ سکتے ہیں۔

خلاصہ یہ ہے کہ عقل کو مثبت امکانات کی توقع کرنے پر تربیت دینا، بغیر حقیقت کو انکار کیے یا مشکلات کو نظر انداز کیے، انسان کو صرف موجودہ وقت میں بہتر احساس دلا ہی نہیں سکتا، بلکہ اسے طویل اور صحت مند زندگی کے مواقع بھی بڑھا سکتا ہے۔