کیا وقفے وار روزہ ذیابیطس پر قابو پانے میں مددگار ہے؟
EatingWell جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق، جو JAMA Network Open پر مبنی ہے، نے ظاہر کیا ہے کہ وقفے وار روزہ روایتی خوراک کے مقابلے میں ذیابیطس کے مریضوں کو وزن کم کرنے اور HbA1c کی سطح بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، تاہم ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
قیاس کا ترجمہ، ماخذ: الراي — اصل ماخذ
میگزین «ایٹنگ ویل» نے ایک رپورٹ شائع کی جو حالیہ سائنسی تحقیق پر مبنی ہے جو جرنل «JAMA نیٹ ورک اوپن» میں شائع ہوئی تھی۔ اس تحقیق نے یہ بات سامنے لائی کہ متبادل روزہ (Intermittent Fasting) کا نظام اپنانے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کو نمایاں صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
اس تحقیق، جو اس شعبے میں سب سے وسیع پیمانے پر کی گئی تحقیقوں میں سے ایک ہے، میں چھ ماہ تک مریضوں کے گروپ کی احتیاط سے نگرانی کی گئی، جہاں محققین نے متبادل روزے کے اثرات کا موازنہ روایتی کیلوریز کی پابندی پر مبنی غذا سے کیا۔
رپورٹ میں واضح کیا گیا کہ جن شرکاء نے متبادل روزے کا نظام اپنایا، جس میں روزانہ 8 سے 10 گھنٹوں کی ایک مخصوص وقت کی حد کے اندر ہی کھانا کھانا شامل تھا، انہوں نے اوسطاً 5.7 کلوگرام وزن کم کیا، جو کہ تقریباً دگنا ہے اس مقدار کے جو روایتی کیلوریز کی پابندی والے گروپ نے کم کی تھی، جس کا اوسط وزن کم ہونے کی مقدار صرف 3.2 کلوگرام تھی۔
اس سیاق و سباق میں، رپورٹ نے واضح کیا کہ نتائج میں متبادل روزے والے گروپ میں HbA1c (جمع شدہ شوگر) کی سطح میں نمایاں بہتری دیکھی گئی، جہاں یہ شرح 0.9 فیصد کم ہوئی، جبکہ دوسرے گروپ میں یہ کمی صرف 0.5 فیصد تھی۔
تحقیق نے زور دیا کہ یہ فرق شماریاتی اور کلینیکی طور پر اہم ہے، کیونکہ جمع شدہ شوگر میں کمی براہ راست ذیابیطس کی طویل مدتی پیچیدگیوں، جیسے کہ دل اور خون کی نالیوں کے امراض اور اعصابی نقصان، کے خطرات کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
رپورٹ نے ان مثبت نتائج کی وضاحت کرنے والی ممکنہ میکانزم کو بھی اجاگر کیا، جو کہ صرف کھانے کی مقدار کم کرنے سے آگے ہیں، اور ان میں شامل ہیں:
• روایتی غذاؤں کے مقابلے میں انسولین کی حساسیت میں بہتری، جو خلیات کو گلوکوز کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے۔
• سیلولر آٹوفیجی (Autophagy) کے عمل کو فروغ دینا، جو کہ ایک قدرتی میکانزم ہے جس کے ذریعے جسم خراب شدہ خلیات کو صاف کرتا اور ان کی بحالی کرتا ہے، اور یہ میٹابولک صحت میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔
• جسم میں دائمی سوزش کی سطح میں نمایاں کمی، جو ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں کی ترقی میں اہم کردار ادا کرنے والا عامل ہے۔
• طویل مدتی طور پر اس نظام پر عمل پیرا رہنے میں آسانی، کیونکہ مریضوں کو مسلسل اور دقیق طور پر کیلوریز کی گنتی کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔
تاہم، اس رپورٹ نے ماہرین کے انتباہات پر مبنی ہونے کے باوجود یہ واضح کیا کہ متقطع روزہ رکھنا کوئی جادوئی حل نہیں ہے جو ہر کسی کے لیے موزوں ہو، اور اس نے شروع کرنے سے پہلے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی اہمیت پر زور دیا، خاص طور پر ان مریضوں کے لیے جو شوگر کم کرنے والی ادویات استعمال کر رہے ہیں، تاکہ گلوکوز کی سطح میں کسی بھی خطرناک اور شدید کمی سے بچا جا سکے۔
اس نے یہ بھی اشارہ کیا کہ یہ مطالعہ وقت پر مبنی کھانے کے نظام پر مرکوز تھا، نہ کہ متقطع روزہ رکھنے کے دیگر طریقوں جیسے کہ ایک دن روزہ رکھنا اور اگلے دن نہ رکھنے پر۔
