کھیرا اور ٹماٹر سمیت.. 10 ایسی غذائیں جو پانی سے بھرپور ہیں اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مددگار ہیں
مضمون میں کھیرا، ٹماٹر اور اسٹرابیری جیسی پانی سے بھرپور 10 غذائیں پر روشنی ڈالی گئی ہے جو جسم کے مائع کی ضروریات کو پورا کرنے، وٹامنز، معدنیات اور فائبر فراہم کرنے اور عمومی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، جس سے پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔
قیاس کا ترجمہ، ماخذ: الراي — اصل ماخذ
اگرچہ پانی پینا انتہائی اہم ہے، تاہم پانی سے بھرپور غذائیں جسم کی مائع کی ضروریات کو پورا کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کر سکتی ہیں، ساتھ ہی وٹامنز، معدنیات اور فائبر بھی فراہم کرتی ہیں۔
ویب سائٹ «فیری ویل ہیلتھ» کے مطابق، کچھ ایسی غذائیں ہیں جو جسم کو قدرتی طور پر ہائیڈریٹ رکھنے اور عمومی صحت کی حمایت کرنے میں مدد دیتی ہیں، جن میں سے اہم درج ذیل ہیں:
خیار کا مواد تقریباً 96 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اس میں ایسی غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو ڈی ہائیڈریشن سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ایک کپ خیار میں صرف 15 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں وٹامن «ک»، فولک ایسڈ، کیلشیم، پولی فینولز کی قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس، فلاونوائڈز، پوٹاشیم، میگنیشیم اور سوڈیم پائے جاتے ہیں۔
خیار تقریباً 94 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اسے سلاد، سینڈوچ اور رولز میں استعمال کیا جاتا ہے۔
ایک کپ ٹماٹر میں 45 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں وٹامن «اے»، وٹامن «ک»، وٹامن «سی»، پوٹاشیم، لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس، اور میگنیشیم (جو جسمانی سرگرمی کے بعد پٹھوں کی بحالی میں مدد دیتا ہے) پائے جاتے ہیں۔
خیار تقریباً 92 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ بلڈ شوگر پر کم اثر ڈالنے والا ایک صحت مند انتخاب ہے۔
ایک کپ اسٹرابیری میں 48 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں وٹامن «سی»، فولک ایسڈ، منگنیز، فائبر، اور اینتھوسیانین اور فلاونوائڈز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں۔
خیار تقریباً 92 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ سب سے زیادہ ہائیڈریٹنگ پھلوں میں سے ایک ہے۔
خیار تقریباً 90 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اسے تازہ یا جوس کی شکل میں کھایا جا سکتا ہے، تاہم اسے کچھ ادویات کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے احتیاط برتنی چاہیے۔
خیار تقریباً 90 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ ایک تازگی بخش اور ہضم کرنے میں آسان انتخاب ہے۔
ایک کپ آلو بخارے میں 66 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں فائبر، وٹامن «سی»، وٹامن «اے»، وٹامنز بی گروپ، بیٹا کیروٹین، اور پوٹاشیم پائے جاتے ہیں۔
تازہ کینہ (کرین بیری) تقریباً 87 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اسے عام طور پر سلاد یا دہی کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔
خیار تقریباً 87 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ کھانوں میں میٹھی اور تازگی بخش ذائقہ شامل کرتا ہے۔
