جسم کب اپنی عضلاتی طاقت کھونا شروع کرتا ہے؟

نور نورالدین بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ عضلاتی طاقت اور جسمانی فٹنس کی کمی پچاس یا ستاسی سال کی عمر میں شروع ہوتی ہے۔ لیکن ایک طویل مدتی سویڈش مطالعہ نے ظاہر کیا کہ بعض جسمانی صلاحیتیں ہماری توقع سے کہیں پہلے، خاص طور پر تقریباً پچاس اور پانچ سال کی عمر کے قریب، کمزور ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ قابلِ غور بات یہ ہے کہ یہ کمی ان لوگوں میں بھی دیکھی گئی جنہوں نے جسمانی سرگرمی برقرار رکھی، جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ عمر بڑھنے کے ساتھ جسم کی صلاحیتیں آہستہ آہستہ متاثر ہوتی ہیں، چاہے سرگرمی کی سطح کچھ بھی ہو۔ تاہم، اس مطالعے میں ایک حوصلہ افزا پیغام بھی شامل تھا: ورزش اس کمی کو سست کر سکتی ہے اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے، حتیٰ کہ جب شخص بالغ ہونے کے بعد ورزش شروع کرے۔ ◄ 47 سال کی نگرانی سویڈش انسٹی ٹیوٹ آف کارولنسکا کے محققین نے ایک غیر معمولی مطالعہ کیا جو 47 سال پر محیط تھا، جس کے نتائج 2025 میں جرنل آف کیکیکسیا، سارکوپینیا اینڈ مسکل (Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle) میں شائع ہوئے۔ اس مطالعے میں 1958 میں پیدا ہونے والے 427 مرد اور خواتین شامل تھے، جن کی 16 سال کی عمر سے لے کر 63 سال تک بار بار جسمانی جانچ کی گئی۔ محققین نے تین اہم پہلوؤں کا پیمانہ کیا: ایروبک فٹنس، عضلاتی برداشت، اور تیزی سے طاقت پیدا کرنے کی صلاحیت۔ اس مطالعے کی خاص بات یہ تھی کہ اس نے مختلف عمر کے گروہوں کے درمیان موازنہ کرنے کے بجائے اسی افراد کو دہائیوں تک فالو کیا، جس سے وقت کے ساتھ جسمانی صلاحیتوں میں تبدیلی کو زیادہ درست طریقے سے سمجھنے میں مدد ملی۔ ◄ 26 سے 36 سال کے درمیان عروج نتائج سے پتہ چلا کہ ایروبک فٹنس اور عضلاتی برداشت عام طور پر 26 سے 36 سال کی عمر کے درمیان اپنے عروج پر ہوتی ہے، جس کے بعد آہستہ آہستہ کمی شروع ہو جاتی ہے۔ کچھ صلاحیتیں، جیسے چھلانگ اور تیز حرکات کے لیے ضروری انفلاٹری عضلاتی طاقت، اس سے بھی کم عمر میں عروج پر پہنچتی ہیں۔ ابتدائی طور پر کمی سست تھی، لیکن عمر بڑھنے کے ساتھ یہ تیز ہو گئی۔ 63 سال کی عمر تک، مختلف پیمانوں میں اوسط کارکردگی عروج کی سطح کے مقابلے میں تقریباً 30 سے 48 فیصد کم ہو گئی۔ ◄ ورزش فرق پیدا کرتی ہے مطالعے کے اہم نتائج میں سے ایک یہ ہے کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی عمر سے متعلق کمی کو مکمل طور پر روک نہیں سکی، لیکن اس نے بہتر کارکردگی برقرار رکھنے میں مدد دی۔ ان لوگوں نے جو بالغ ہونے کے بعد زیادہ سرگرم ہوئے، ان کی جسمانی صلاحیتوں میں 5 سے 10 فیصد کی بہتری دیکھی گئی۔ نیز، ان شرکاء نے جو نوجوانی سے سرگرم رہے، انہوں نے عام طور پر اپنی بعد کی زندگی کے مراحل میں فٹنس، برداشت اور عضلاتی طاقت کے بہتر سطح برقرار رکھے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ پچاس اور پانچ سال کی عمر تک پہنچنا اس نقطے کی نشاندہی نہیں کرتا جہاں سے سب اچانک اپنی طاقت کھونا شروع کر دیتے ہیں؛ کیونکہ فرد تربیت کے ذریعے اپنی کارکردگی میں بہتری لاتا رہ سکتا ہے، حتیٰ کہ ان عمر کے بعد بھی جب آبادی کے اوسط معیار میں کمی شروع ہو جاتی ہے۔ ◄ جسم کی صلاحیتیں کیوں کم ہوتی ہیں؟ سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ عمر سے متعلق تبدیلیاں پٹھوں، اعصابی نظام اور خلیات کے اندر توانائی پیدا کرنے کے طریقہ کار کو متاثر کرتی ہیں۔ سالوں گزرنے کے ساتھ، پٹھے ان اشاروں کے جواب دینے میں کم موثر ہو سکتے ہیں جو ان کی نشوونما اور مرمت کو متحرک کرتے ہیں، اور خلیات کے اندر توانائی پیدا کرنے کے ذمہ دار حصے، یعنی مائٹوکونڈریا کی کارکردگی میں بھی تبدیلی آ سکتی ہے۔ تاہم، محققین ابھی تک ان دقیق طریقہ کار کی شناخت نہیں کر پائے ہیں جو تیسری دہائی کے درمیانی حصے میں اس کمی کی شروعات کی وضاحت کرتے ہیں۔