بالوں کے گرنے کو روکنے کے لیے 8 مؤثر تجاویز

ریم قاسم - کیا آپ بالوں کے گرنے کی شکایت کرتی ہیں؟ آپ ان مسائل کو محدود کر سکتی ہیں اگر آپ روزمرہ کی بالوں کی دیکھ بھال کی عادت میں چند آسان اقدامات شامل کریں۔ 'نوتر ٹیمپس' نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق، ماہرین نے بالوں کے گرنے کو کم کرنے اور ان کی کثافت و چمک کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہونے والی کئی تجاویز پیش کی ہیں، خاص طور پر اگر ان پر مستقل عملدرآمد کیا جائے۔

1 - ناریل کا تیل استعمال کریں: ناریل کا تیل بالوں کے لیے مرطوب کن خصوصیات کی وجہ سے جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ بالوں کے ریشوں کو غذائیت فراہم کرتا ہے اور خشکی و نقصان کو کم کرتا ہے۔ آپ اسے بالوں کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں شامل کر سکتی ہیں یا بالوں کو نرم کرنے اور ان کے ٹوٹنے کو کم کرنے کے لیے اسے تیل کے طور پر استعمال کر سکتی ہیں۔

2 - خوشبو دار تیل: کچھ خوشبو دار تیل بالوں کو مضبوط بنانے، سر کی جلد میں باریک خون کی نالیوں کے گردش کو فعال کرنے اور بالوں کے گرنے سے لڑنے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ ان میں نمایاں ہیں:

● کدو کے بیجوں کا خوشبو دار تیل

● اٹلسی دیودار کا خوشبو دار تیل

● ایلنگ خوشبو دار تیل

● ادرک کا خوشبو دار تیل

● ایگپٹینٹ (اسپیک) کا خوشبو دار تیل

● گرپ فروٹ کا خوشبو دار تیل

● مریم کی خوشبو دار تیل

● رزماری کا خوشبو دار تیل

ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ ان تیلوں کا استعمال بالوں کے سیرم یا شیمپو میں کیا جائے۔

3 - کیفین سے بھرپور مصنوعات استعمال کریں: کیفین کو بالوں کی نشوونما کو بڑھانے، ان کی نشوونما کے دورانیے کو طویل کرنے اور ان کے گرنے کو روکنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو کہ میٹابولزم کی عمل کو متحرک کر کے اور خلیات کی افزائش کو بڑھا کر یہ کام کرتا ہے۔ اس مقصد کے لیے، آسانی سے کیفین والی ترکیبوں والے شیمپو اور کنڈیشنر کا انتخاب کریں۔

4 - رات کے وقت اپنے بالوں کی حفاظت کریں: کمزور بال ٹوٹنے یا گرنے کے زیادہ مستعد ہوتے ہیں۔ لہذا، گیلا بالوں کے ساتھ سونا ضرور ضروری ہے کیونکہ یہ خشک بالوں کے مقابلے میں زیادہ نازک ہوتے ہیں۔ آپ رات کے وقت بالوں کی دیکھ بھال کے لیے ریشم یا ساٹن کے تکیے کے کور استعمال کر سکتی ہیں، جو رگڑ کو کم کرتے ہیں اور نقصان سے بچاتے ہیں۔

5 - اپنے بالوں اور سر کی جلد کی دیکھ بھال کریں: بالوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور ان کے نقصان و گرنے کو روکنے کے لیے، ضروری ہے کہ آپ اپنے بالوں کی باقاعدگی سے دیکھ بھال کریں، اپنے بالوں کی قسم کے مطابق ماسک اور سیرم کا استعمال کریں۔

6 - بالوں کے گرنے سے لڑنے کے لیے غذائی نظام اپنائیں: متعدد سائنسی مطالعات نے دکھایا ہے کہ غذائی نظام بالوں کی نشوونما اور صحت پر کیسے اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، 2017 میں، محققین نے دریافت کیا کہ مدیترانی طرز کی غذا اینڈروجنیٹک ایلوپیشیا (مردانہ طرز کی بے بالی) کا خطرہ کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، پروٹین، امائنو ایسڈ اور زنک سے کم غذائی نظام بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا غذائی اجزاء کی کمی سے بچنا چاہیے۔

7 - متعدد وٹامنز کے سپلیمنٹس کا استعمال: وٹامنز اور معدنیات کی کمی بالوں کے گرنے کا ایک خطرہ کا عامل ہو سکتی ہے۔ ان وٹامنز اور معدنیات میں سے جن کا استعمال ضروری ہے، ان میں سیلینیم، وٹامن بی، زنک، وٹامن ڈی، آئرن، وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن ای شامل ہیں۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کیا آپ کو ان عناصر میں سے کسی کی کمی ہے، اور کیا آپ کو متعدد وٹامنز کے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے۔

8 - کم سطحی لیزر تھراپی آزمائیں: کم سطحی لیزر تھراپی (LLLT) کو ریڈ لائٹ تھراپی بھی کہا جاتا ہے، اور یہ خلیات کی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے ریڈ لائٹ کے استعمال پر مبنی ہے۔ 2020 میں کوریا میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، اس علاج نے اینڈروجنیٹک ایلوپیشیا (وراثتی بالوں کا جھڑنا) سے متاثرہ 48 افراد میں بالوں کی کثافت اور موٹائی میں نمایاں اضافہ کیا۔