جسم میں پروٹین کی کمی کی 5 علامات

پروٹین کا کردار صرف پٹھوں کی تعمیر اور انہیں برقرار رکھنے تک محدود نہیں ہے، بلکہ یہ جلد، ناخنوں اور بالوں کی صحت کے لیے بنیادی اجزاء میں سے ایک ہے، اور یہ جسم کو ٹشوز کی مرمت، مدافعتی نظام کی حمایت اور متعدد حیاتیاتی عمل کے تنظیم میں مدد دیتا ہے۔ بعض اوقات، پروٹین کی کمی کا ظہور غذائی مسئلے کا خیال آنے سے پہلے جلد اور ناخنوں میں نمایاں تبدیلیوں کی صورت میں ہو سکتا ہے۔ «اونلی مائی ہیلتھ» ویب سائٹ نے بھارت میں کیمس ہسپتالوں میں تھراپیوٹک نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کی سربراہ شیترہ پی کے سے نقل کیا کہ جب جسم کو پروٹین کی مناسب مقدار حاصل نہ ہو تو وہ جلد اور ناخنوں کے ٹشوز کے حساب سے دیگر حیاتیاتی افعال کو ترجیح دے سکتا ہے۔ جلد اور ناخنوں پر ظاہر ہونے والی پروٹین کی کمی کی نمایاں علامات جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، درج ذیل ہیں: زخموں کے بھرنے میں سستی پروٹین کولیجن کی پیداوار اور ٹشوز کی مرمت میں مدد دیتا ہے، اس لیے پروٹین کی کمی کی صورت میں، خاص طور پر عمومی طور پر خراب غذائی عادات کی موجودگی میں، زخموں اور خراشوں کے بھرنے میں معمول سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ جلد کی خشکی اور پرتوں کا اترنا جلد کی خشکی کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، لیکن پروٹین کی کمی اس مسئلے سے منسلک عوامل میں سے ایک ہو سکتی ہے۔ ناخنوں کی کمزوری اور پرتوں کا اترنا ناخن بنیادی طور پر کیراٹین نامی پروٹین سے بنتے ہیں، اس لیے پروٹین کی ناکافی مقدار کا حصول ناخنوں کی کمزوری، ان کے آسانی سے ٹوٹنے یا پرتوں کے اترنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ناخنوں پر لکیریں ظاہر ہونا ناخنوں کی سطح میں تبدیلیاں، جن میں لکیریں یا کھردرا پن شامل ہے، کچھ غذائی اجزاء، بشمول پروٹین، کی کمی کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں۔ جلد کی لچک کا خاتمہ اور ڈھیلے پن کا آنا پروٹین کولیجن اور ایلاسٹین کی پیداوار کے لیے ضروری امائنو ایسڈ فراہم کرتا ہے، جو جلد کی لچک برقرار رکھنے کے اہم اجزاء ہیں، اور پروٹین کی کمی اس عمل متاثر کر سکتی ہے۔ ◄ ان علامات کی دیگر وجوہات شیترہ نے زور دیا کہ ان علامات کا ظاہر ہونا ضروری نہیں کہ پروٹین کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے، کیونکہ یہ آئرن، زنک یا بعض وٹامنز کی کمی سے بھی منسلک ہو سکتے ہیں۔ انہوں نے مزید کہا: «لہذا، اگر ایک ہی وقت میں متعدد علامات ظاہر ہوں، تو غذائی نظام کا جائزہ لینے اور وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر یا ماہرِ تغذیہ سے رجوع کرنا بہتر ہے۔» پروٹین کی کمی کی اضافی علامات؟ «کلیولینڈ کلینک» کے مطابق جلد اور ناخنوں کے علاوہ پروٹین کی کمی کی کچھ دیگر علامات بھی ہیں: سوجن پروٹین کی کمی سوجن کا سبب بن سکتی ہے، جسے «ایڈیما» کہا جاتا ہے، اور یہ تب ہوتا ہے جب جسم کے ٹشوز میں مائع جمع ہو جاتا ہے۔ نشوونما میں تاخیر جب بچوں کو پروٹین کی مناسب مقدار حاصل نہ ہو تو اس سے ان کی نشوونما اور ترقی میں تاخیر یا رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے۔ پٹھوں کے کمیت کا ضیاع جب جسم کو پروٹین کی کمی محسوس ہوتی ہے، تو وہ اہم حیاتیاتی افعال کے لیے ذخیرہ شدہ پٹھوں کے پروٹین کو استعمال کرنے پر مجبور ہو جاتا ہے۔ ہڈیوں کے ٹوٹنا کیلشیم، وٹامن ڈی اور پروٹین ہڈیوں کی مضبوطی اور صحت برقرار رکھنے کے لیے اہم اجزاء ہیں۔ خون کی کمی (اینیمیا) یہ حالت تب ہوتی ہے جب جسم میں سرخ خون کے خلیات کی مناسب سطح کم ہو جاتی ہے، اور پروٹین کی کمی اس عمل پر شدید اثر انداز ہوتی ہے۔