طاقت کی مشقیں حاملہ خواتین کو ذیابیطسِ حمل سے بچا سکتی ہیں

نور نورالدین - حاملوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب حمل اس کی اجازت دے تو جسمانی سرگرمی کی مناسب سطح برقرار رکھیں، کیونکہ سرگرمی کی فطرت صحت اور عمومی لیاقت کو فروغ دینے میں مددگار ہے۔ تاہم، ایک حالیہ مطالعے نے حمل کے دوران طاقت کی ورزشوں یا عضلاتی تقویت کی ایک ممکنہ فائدے پر روشنی ڈالی ہے۔ اسپین کے محققین نے پایا کہ حمل کے دوران منظم طاقت کی ورزشوں کے پروگرام پر عمل پیرا رہنے والی حاملہ خواتین میں گیسٹیشنل ڈائیٹس (حمل کے دوران ہونے والا ذیابیطس) کا کوئی کیس ریکارڈ نہیں ہوا، جس سے یہ اشارہ ملتا ہے کہ یہ ورزشیں گیسٹیشنل ڈائیٹس سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں، اور حمل کے دوران دیکھ بھال کے پروگراموں میں ان کے شمولیت کے حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت کو تقویت ملتی ہے۔ گیسٹیشنل ڈائیٹس کیا ہے؟ گیسٹیشنل ڈائیٹس خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ ہے جو پہلی بار حمل کے دوران دریافت ہوتا ہے، اور یہ تب ہوتا ہے جب جسم انسولین کی کافی مقدار پیدا کرنے سے قاصر رہتا ہے تاکہ حمل کے دوران جسم میں ہونے والے اس ہارمون کے لیے حساسیت میں تبدیلیوں کا مقابلہ کیا جا سکے۔ زیادہ تر معاملات میں، گیسٹیشنل ڈائیٹس پیدائش کے بعد غائب ہو جاتا ہے، لیکن اس کے تشخیص کے بعد اس کی نگرانی اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ ماں اور بچے دونوں کے لیے صحت کے مسائل سے منسلک ہو سکتا ہے، اور مستقبل میں ماں کے ذیابیطس ٹائپ 2 کا شکار ہونے کے امکان کو بھی بڑھا دیتا ہے۔ 209 حاملہ خواتین کی نگرانی میں مطالعہ اسپین کے ہسپتال ڈونوسٹیا یونیورسٹی کے محققین نے یہ مطالعہ کیا، جس میں حمل کے پہلے تین ماہ میں 209 خواتین شامل تھیں، اور مطالعہ کے آغاز پر ان کی خون میں شوگر کی سطح نارمل تھی۔ 107 شرکاء کو حمل کے دوران منظم طاقت کی ورزشوں کے پروگرام پر عمل پیرا رہنے کا کہا گیا، جبکہ باقی شرکاء کو روایتی دیکھ بھال اور تجاویز دی گئیں۔ محققین نے شرکاء کی خون میں شوگر کی سطح، وزن، اور زندگی کی کیفیت کو پیدائش تک نگرانی میں رکھا۔ قابلِ ذکر نتائج گیسٹیشنل ڈائیٹس سے متعلق سب سے نمایاں نتیجہ تھا، جہاں طاقت کی ورزشوں کے پروگرام میں شامل خواتین میں کوئی کیس ریکارڈ نہیں ہوا، جبکہ دوسرے گروپ میں یہ شرح 7.3 فیصد تھی۔ طاقت کی ورزشوں کے گروپ میں بچے کے وزن میں اضافے کا کوئی کیس بھی ریکارڈ نہیں ہوا، جبکہ کنٹرول گروپ میں یہ شرح 6.3 فیصد تھی۔ نتائج نے یہ بھی ظاہر کیا کہ جن خواتین نے طاقت کی ورزشیں کیں، ان کی زندگی کی کیفیت میں نمایاں بہتری آئی، اور حمل سے متعلق علامات کی تعداد اور شدت میں کمی آئی، جبکہ جن خواتین نے پروگرام میں حصہ نہیں لیا، ان میں ایسا نہیں ہوا۔ عضلات خون میں شوگر کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟ عضلات توانائی حاصل کرنے کے لیے گلوکوز استعمال کرنے والے اہم ٹشوز میں سے ایک ہیں۔ جب طاقت کی ورزشیں کی جاتی ہیں، تو عضلات گلوکوز کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی جسم کی انسولین کے لیے حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ عمل حمل کے دوران خاص اہمیت اختیار کر لیتا ہے، کیونکہ حمل کے ساتھ ساتھ ہارمونل تبدیلیاں ہوتی ہیں جو جسم کو انسولین کے لیے کم حساس بنا دیتی ہیں۔ جب پینکریاس اس کا مقابلہ کرنے کے لیے کافی مقدار میں انسولین پیدا کرنے سے قاصر رہتا ہے، تو خون میں شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے اور گیسٹیشنل ڈائیٹس ظاہر ہو سکتا ہے۔ لہذا، عضلاتی سرگرمی کو برقرار رکھنا ان تبدیلیوں کے میٹابولک اثرات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ورزش صحت مند حمل کا حصہ ہے یہ مطالعہ گیسٹیشنل ڈائیٹس سے بچاؤ کے لیے کوئی جادوئی حل پیش نہیں کرتا، اور "صفر کیسز" کا ریکارڈ اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ طاقت کی ورزشیں ذیابیطس سے مکمل طور پر بچاؤ یقینی بناتی ہیں۔ گیسٹیشنل ڈائیٹس عمر، وزن، خاندانی تاریخ، جینیاتی اور میٹابولک عوامل سمیت متعدد عوامل سے متاثر ہوتا ہے۔ تاہم، یہ نتائج صحت مند جسمانی سرگرمی کی اہمیت کے بارے میں بڑھتے ہوئے ثبوتوں میں ایک حوصلہ افزا ثبوت شامل کرتے ہیں۔ قابلِ ذکر بات یہ ہے کہ اس بار ممکنہ فائدہ صرف چہل قدمی یا ایروبک ورزشوں تک محدود نہیں تھا، بلکہ یہ فائدہ عضلاتی تقویت کی ورزشوں کے ساتھ بھی سامنے آیا۔