صرف سات دن کی خلوت اور تأمل دماغ کو دوبارہ پروگرام کر سکتے ہیں
کیلیفورنیا یونیورسٹی کے محققین نے ایک حالیہ مطالعہ میں یہ بات سامنے لائی ہے کہ ایک ہفتے تک مسلسل مراقبے اور ذہن و جسم کی مشقیں دماغ، خون اور مدافعتی نظام میں محض سکون محسوس کرنے سے آگے جا کر قابلِ پیمائش حیاتیاتی تبدیلیاں لا سکتی ہیں۔ سائنس ڈیلی کی رپورٹ کے مطابق، جو کمونیکیشنز بائیولوجی نامی جریدے کی روشنی میں شائع ہوئی، محققین نے اعصابی لچک میں اضافے کے اشارے دریافت کیے، جو دماغ کی خود کو ڈھالنے، دوبارہ ترتیب دینے اور نئے روابط قائم کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ نتائج ذہنی مشقیں انسانی حیاتیات پر کیسے اثر انداز ہوتی ہیں، اس کے بارے میں گہری بصیرت فراہم کرتی ہیں۔
اس مطالعے میں 20 صحت مند بالغ افراد شامل تھے جنہوں نے سات روزہ پروگرام میں حصہ لیا، جس میں روزانہ لیکچرز، تقریباً 33 گھنٹے کی رہنمائی والی مراقبہ کی مشقیں اور گروپ تھراپی کے سیشنز شامل تھے۔ پروگرام سے قبل اور بعد میں، شرکاء کو فنکشنل میگنیٹک ریزوننس امیجنگ (fMRI) کے ذریعے اسکین کیا گیا، جبکہ میٹابولزم، مدافعتی سرگرمی اور مالیکیولر سگنلز سے منسلک تبدیلیوں کا تجزیہ کرنے کے لیے خون کے نمونے بھی جمع کیے گئے۔
نتائج نے ظاہر کیا کہ مراقبے کے دوران اندرونی ذہنی گفتگو سے منسلک دماغی علاقوں کی سرگرمی میں کمی واقع ہوئی، جسے محققین دماغی افعال میں بہتر کارکردگی کا اشارہ سمجھتے ہیں۔ لیبارٹری کے تجربات نے اعصابی لچک میں اضافے کا بھی انکشاف کیا؛ شرکاء کے خون کے پلازما سے نمائش پانے والے اعصابی خلیات پروگرام سے پہلے کے مقابلے میں بہتر طریقے سے بڑھے اور زیادہ اعصابی روابط بنائے۔ محققین نے میٹابولک عمل میں تبدیلیاں بھی دیکھیں، جن میں خلیات کی توانائی پیدا کرنے کے لیے گلوکوز استعمال کرنے کی صلاحیت میں اضافہ شامل تھا، جو ایک زیادہ لچکدار اور ڈھالنے والی میٹابولک حالت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
ایک اور پہلو پر، جسمانی طور پر پیدا ہونے والے قدرتی مسکن مادوں کی سطح میں اضافہ ہوا، جو درد کو منظم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ بیرونی ادویات کی ضرورت کے بغیر درد کشی کے خودکار نظام فعال ہو گئے ہیں۔ مطالعے میں مدافعتی سگنلز میں بھی تبدیلیاں ریکارڈ کی گئیں، جہاں سوزش کی علامات اور سوزش مخالف علامات دونوں میں اضافہ ہوا، جو ایک زیادہ پیچیدہ اور ڈھالنے والی مدافعتی ردعمل کی عکاسی کرتا ہے۔
محققین کا ماننا ہے کہ یہ نتائج سائنسی بنیاد فراہم کرتے ہیں کہ غیر دوائی مداخلات، جیسے مراقبہ اور ذہنی مشقیں، نفسیاتی اور جذباتی صحت کو سپورٹ کرنے اور تناؤ برداشت کرنے کی صلاحیت میں کیسے حصہ ڈالتی ہیں، اور مستقبل میں عمومی صحت کو بہتر بنانے اور درد کے انتظام میں ان کا کردار ادا کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔
