ماہرین نیند کے تکیوں میں غیر ضروری نرمی سے خبردار

نرم تکیہ گاہ خریداری کے وقت مثالی انتخاب لگ سکتی ہے، لیکن نیند کے ماہرین کا کہنا ہے کہ آرام دہ محسوس ہونا اس بات کی ضمانت نہیں کہ وہ آپ کی گردن کو ایک پوری رات نیند کے بعد درکار سپورٹ فراہم کرے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ ضرورت سے زیادہ نرم تکیے کا انتخاب کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں سر اور گردن کی سپورٹ کمزور ہو سکتی ہے اور صبح اٹھتے وقت درد یا سختی محسوس ہو سکتی ہے۔ سڈنی یونیورسٹی کے لیکچرر اور فزیوتھراپسٹ، ایلن فو، وضاحت کرتے ہیں کہ زیادہ تر لوگ تکیے کا فیصلہ اسے استعمال کرنے کے پہلے چند منٹوں میں کر لیتے ہیں، جبکہ اس کی حقیقی کارکردگی نیند کے کئی گھنٹوں بعد سامنے آتی ہے، جب وہ سر کے وزن دباؤ میں دب جاتی ہے۔ ایک سابقہ مطالعے سے بھی پتہ چلا ہے کہ پر کے بھرائے ہوئے تکیوں کے استعمال کنندگان، جو عام طور پر زیادہ نرم ہوتے ہیں، نے اپنے نیند کی معیار اور تکیے کی آرام دہ کیفیت کو، زیادہ سخت تکیوں، جیسے لیٹیکس یا میموری فوم والے تکیوں کے استعمال کنندگان کے مقابلے میں کم درجہ دیا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ تکیے کا بنیادی کام نیند کے دوران گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنا ہے، نہ کہ صرف نرمی کا احساس فراہم کرنا۔ چونکہ انسان کے سر کا اوسط وزن تقریباً 4.5 کلوگرام ہوتا ہے، اس لیے تکیہ رات بھر آہستہ آہستہ دبتا رہتا ہے، لہٰذا اسٹور میں چند سیکنڈز کے لیے اسے آزمانا اس کا صحیح فیصلہ کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ ماہرین تکیہ خریدنے سے پہلے اس پر کئی منٹ تک لیٹنے اور ایسا تکیہ منتخب کرنے کی ہدایت کرتے ہیں جو تھوڑا اونچا یا تھوڑا سخت لگے، کیونکہ استعمال کے ساتھ یہ مزید نرم ہو جائے گا۔ بھرائی کا مواد تکیے کی فراہم کردہ سپورٹ کی سطح میں اہم کردار ادا کرتا ہے؛ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیٹیکس یا میموری فوم سے بنے تکیے گردن کے درد کو کم کرنے میں زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں، کیونکہ وہ رات بھر سر کی سپورٹ برقرار رکھتے ہیں۔