ڈاکٹر احمد المطیری: سفر کے دوران خون کے لوتھڑے پڑنے کا خطرہ باقاعدہ پانی پینے سے کم ہوتا ہے

ڈاکٹر ولید حافظ: درجہ حرارت میں اضافہ اور تعطیلات کے دوران سفر میں حرکت میں اضافے کے ساتھ، مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنا مسافروں کو تھکاوٹ اور صحت کے پیچیدگیوں سے بچانے والے اہم عوامل میں سے ایک بن جاتا ہے۔ خشکی کا اثر صرف پیاس محسوس کرنے تک محدود نہیں ہے، بلکہ یہ سر درد، چکر، توجہ میں خلل اور حرارتی دباؤ کا سبب بھی بن سکتا ہے، اور بعض صورتوں میں یہ سنگین پیچیدگیوں کی شکل اختیار کر سکتا ہے جو طبی مداخلت کی ضرورت پیدا کرتی ہیں۔ اس بات چیت میں، ہم ڈاکٹر احمد ماجد المطیری، جو کہ منطقہ الفروانیہ صحت کے شعبہ عام صحت اور طبِ احتیاط کے سربراہ ہیں، کے ساتھ سفر کے دوران پانی کی اہمیت، مسافروں کی جانب سے کی جانے والی عام غلطیوں، اور مختلف حالات میں مائع کے توازن کو برقرار رکھنے کے طریقوں پر بحث کریں گے۔ سفر اکثر روزمرہ کی معمولات میں تبدیلی، طویل سفری اوقات، مختلف درجہ حرارت کے سامنے آنے، اور سفر کی مصروفیت کے دوران پیاس کی طرف توجہ نہ دینے سے جڑا ہوا ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل جسم سے مائع کے نقصان کے امکان کو بڑھا دیتے ہیں، جس کی مناسب جبران نہیں کی جاتی۔

ڈاکٹر المطیری نے الکویت کے ساتھ اپنی بات چیت میں کہا: «سفر کے دوران اچھی ہائیڈریشن کوئی عیش و آرام نہیں، بلکہ بہت سی صحت کے مسائل سے بچاؤ کا ایک سادہ اور مؤثر ذریعہ ہے جو سفر کو خراب کر سکتے ہیں۔ پیاس کا احساس ہمیشہ پانی کی ضرورت کا کافی اشارہ نہیں ہوتا، کیونکہ پیاس خشکی کے آغاز کا نسبتاً تاخیر سے ملنے والا اشارہ ہے۔»

◄ سفر کے دوران پانی کی اہمیت

ڈاکٹر المطیری نے واضح کیا کہ سفر کے دوران، خاص طور پر طویل سفر یا گرم علاقوں میں، جسم ان عوامل کا سامنا کرتا ہے جو مائع کے نقصان کو بڑھاتے ہیں، جیسے:

• طویل عرصے تک بیٹھے رہنا۔

• گرمی کی وجہ سے پسینہ آنا۔

• طیاروں کے اندر خشک ہوا۔

• بار بار چلنا اور سامان اٹھانا۔

• کافی اور دیگر محرک مشروبات کا استعمال۔

یہ تمام عوامل جسم کو خشکی کے زیادہ مستعد بناتے ہیں، لہذا مسافر کو پیاس محسوس نہ ہونے کی صورت میں بھی مسلسل مائع کی جبران کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر المطیری نے پیاس محسوس نہ ہونے کی صورت میں بھی باقاعدگی سے کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت پر زور دیا۔

◌ خشکی کے ابتدائی علامات

ڈاکٹر المطیری نے تأکید کی کہ کافی مقدار میں پانی پینے کے ذریعے ہائیڈریشن برقرار رکھنا سفر کے دوران جسم کی صحت کے اہم ترین عناصر میں سے ایک ہے، خاص طور پر ان ماحولیاتی اور موسمیاتی تبدیلیوں کے ساتھ جو مسافر کا سامنا کر سکتا ہے۔ پانی صرف پیاس بجھانے کا ذریعہ نہیں ہے، بلکہ یہ جسمانی افعال کو برقرار رکھنے، مدافعتی نظام کو بہتر بنانے، اور سفر سے متعلق بہت سی بیماریوں سے بچاؤ کا بنیادی عنصر ہے۔ خشکی کی ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

1 - منہ اور ہونٹوں کا خشک ہونا۔

2 - سر درد۔

3 - تھکاوٹ اور ذہنی دباؤ۔

لہذا، سفر کے دوران باقاعدگی سے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، حتیٰ کہ پیاس محسوس نہ ہو، خاص طور پر بزرگوں اور بچوں کے لیے۔

◌ خاص حالات

ڈاکٹر المطیری نے بتایا کہ سفر کے دوران خشکی کی پیچیدگیوں کا شکار ہونے کے لیے کچھ لوگ زیادہ مستعد ہیں، جن میں شامل ہیں:

• نوادرات اور چھوٹے بچے۔

• بزرگ۔

• حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں۔

• ذیابیطس کے مریض۔

• گردے کے امراض کے مریض۔

• جو لوگ پیشاب آور ادویات استعمال کرتے ہیں۔

• گرم اور مرطوب علاقوں کا سفر کرنے والے۔

لہذا، ہائیڈریشن کی مسلسل نگرانی ضروری ہے۔ مزید برآں، ذیابیطس اور گردے کے امراض جیسے دائمی امراض کے مریضوں کو مائع کے توازن کی خاص نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

◌ طیارے سے سفر

ڈاکٹر المطیری نے طیارے سے سفر کا جسم کی ہائیڈریشن پر اثرات کی وضاحت کی، اور کہا: «طیاروں کے اندر کی ہوا میں نمی کی سطح نسبتاً کم ہوتی ہے، جس سے سانس لینے اور جلد کے ذریعے مائع کا نقصان بڑھ جاتا ہے۔» لہذا، انہوں نے سفر سے پہلے، دورانِ سفر، اور پہنچنے کے بعد پانی پینے، اور پیشاب آور مشروبات کے استعمال کو کم کرنے کی سفارش کی۔ انہوں نے اشارہ کیا کہ پانی کی ضروریات منزل کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ صحرائی یا گرم علاقوں کا سفر معتدل علاقوں کے مقابلے میں زیادہ مائع کی ضرورت کو ظاہر کرتا ہے۔ نیز، چلنا پہاڑی سفر جیسے بیرونی سرگرمیوں کا اطلاق پانی کی ضرورت کو بڑھا دیتا ہے۔ انہوں نے کہا: «کوئی ایک مقدار سب کے لیے موزوں نہیں ہے، یہ عمر، وزن، جسمانی سرگرمی، اور موسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ لیکن عمومی اصول باقاعدگی سے پانی پینا اور پیشاب کے رنگ کو نسبتاً ہلکا رکھنا ہے۔»

◌ طویل کار سفر

طویل کار سفر کے دوران ہائیڈریشن کے لیے درج ذیل اقدامات اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے:

1 - ذاتی پانی کی بوتل ساتھ رکھیں۔

2 - چھوٹی چھوٹی اور بار بار مقدار میں پانی پئیں۔

3 - پیاس محسوس ہونے کا انتظار نہ کریں۔

4 - باقاعدگی سے آرام کے لیے رکیں۔

◌ جوس یا سافٹ ڈرنکس

ڈاکٹر المطیری نے تأکید کی کہ پانی بہترین انتخاب رہتا ہے۔ میٹھے مشروبات مائع کے نقصان کو بڑھا سکتے ہیں یا بغیر بہترین ہائیڈریشن کے زیادہ کیلوریز شامل کر سکتے ہیں۔ کافی اور چائے کے حوالے سے، انہوں نے ذکر کیا کہ انہیں اعتدال میں استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن انہیں پانی کا مکمل متبادل نہیں سمجھنا چاہیے، خاص طور پر سفر کے دوران ان کی زیادتی کی صورت میں۔

◌ پانی نہ پینے کے خطرات

ڈاکٹر المطیری نے تأکید کی کہ سفر کے دوران پانی نہ پینے کی نظر اندازی درج ذیل نتائج کا سبب بن سکتی ہے:

• توجہ اور احتیاط میں کمی۔

• سر درد اور تھکاوٹ۔

• پٹھوں میں کھچاؤ۔

• حرارتی دباؤ۔

• ڈرائیونگ کے دوران حادثات کا امکان بڑھنا۔

خاص طور پر بچوں کے لیے، کیونکہ ان کے جسم جلدی مائع کھو دیتے ہیں، اور وہ پیاس کے احساس کو واضح طور پر ظاہر نہیں کر سکتے۔ لہذا، انہیں بار بار پانی پیش کرنا چاہیے۔ بزرگوں میں عمر بڑھنے کے ساتھ پیاس کے احساس کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے وہ ابتدائی طور پر واضح علامات ظاہر نہ ہونے کے باوجود خشکی کا شکار ہو سکتے ہیں۔

◌ خشکی اور گوارے کے مسائل

ڈاکٹر المطیری نے نوٹ کیا کہ خشکی قبض کے امکان کو بڑھا سکتی ہے اور ہاضمے کی کارکردگی پر اثر انداز ہو سکتی ہے، جبکہ بعض انفیکشنز سے ہونے والا اسہال مائع کے نقصان کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔ انہوں نے کہا: «ہم ہمیشہ مسافروں کو محفوظ پانی سے پھل اور سبزیاں دھونے، اور نلکے کے پانی سے پینے سے گریز کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ مسافروں میں اسہال اور غذائی زہر آلودگی کی بعض صورتیں پانی کی آلودگی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔»

◌ پانی اور خون کے لوتھڑے (جلٹس)

ڈاکٹر المطیری نے تأکید کی کہ ہائیڈریشن برقرار رکھنے سے خون کی لزوجت (چپچپاہٹ) کم رہتی ہے، اور دورانِ سفر طویل بیٹھنے کی وجہ سے خون کے لوتھڑے بننے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے باقاعدہ حرکت اور ٹانگوں کو سیدھا رکھنا ضروری ہے۔ انہوں نے کہا: «سفر کے دوران پانی صرف ایک مشروب نہیں ہے، بلکہ یہ جسم کے لیے تحفظ کا ذریعہ ہے، تھکاوٹ اور خشکی سے بچاؤ، اور زیادہ آرام دہ اور محفوظ سفر کی ضمانت ہے۔»

◌ غیر محفوظ پانی کے خطرات

انہوں نے بتایا کہ بعض ممالک میں پانی کے ذرائع بیکٹیریا، وائرس، یا پیراسائٹس سے آلودہ ہو سکتے ہیں، جس سے اسہال یا غذائی زہر آلودگی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، غیر مستند علاقوں میں نلکے کے پانی سے پینے سے گریز کرنا چاہیے، اور بوتل بند یا ابلا ہوا پانی پر انحصار کرنا چاہیے۔ انہوں نے کہا: «اگر پانی کا منبع نامعلوم ہو، تو بعض مقامات پر برف سے احتیاط برتیں۔»

◌ انتباہ

ڈاکٹر المطیری نے خبردار کیا کہ ہر پانی پینے کے لیے موزوں یا محفوظ نہیں ہوتا۔ پانی سفر کے دوران ایک بنیادی اور ناگزیر عنصر ہے، لیکن پانی کے مستند منبع کا انتخاب کرنا ضروری ہے، کیونکہ جسم کی ہائیڈریشن برقرار رکھنا بہت سی صحت کے مسائل سے بچاتی ہے اور محفوظ اور آرام دہ سفر کا لطف اٹھانے میں مدد دیتی ہے۔ انہوں نے اس بات سے بھی خبردار کیا کہ مختصر وقت میں پانی کی زیادتی خون میں سوڈیم کی سطح کو کم کر سکتی ہے، جو ایک نادر لیکن خطرناک حالت ہے۔ لہذا، انہوں نے توازن قائم رکھنے اور پانی کی زیادتی سے گریز کرنے پر زور دیا، اور ایک ساتھ بڑی مقدار پینے کے بجائے دن بھر چھوٹی چھوٹی مقدار میں پانی پینے کی ہدایت کی۔

◌ مسافروں کے لیے صحت کی تجاویز

ڈاکٹر احمد المطیری نے مسافروں کے لیے درج ذیل اہم تجاویز اور ہدایات پیش کیں:

1 - سرگرمی اور موسم کے لحاظ سے روزانہ 2 سے 3 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔

2 - ہوا بند بوتل بند پانی استعمال کریں، اور اس کے منبع کی تصدیق کریں۔

3 - اگر پانی کے منبع کے بارے میں یقین نہ ہو، تو مشروبات میں برف سے گریز کریں۔

4 - پھل اور سبزیاں صاف پانی سے دھوئیں یا کھانے سے پہلے ان کا چھلکا اتار لیں۔

5 - طویل سفر یا دور دراز علاقوں کے لیے پانی کی صفائی کرنے والی گولیاں یا فلٹر ساتھ رکھیں۔

6 - ہلکے اور ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔

7 - دوپہر کے اوقات میں براہِ راست دھوپ سے بچیں۔

8 - گرم موسم یا طویل چہل قدمی کے دوران مائع کی مقدار بڑھائیں۔

9 - پانی سے بھرپور پھل جیسے تربوز، مالٹا، اور کھیرا کھائیں۔

10 - اگر طیارے سے طویل سفر ہے، تو پانی باقاعدگی سے پئیں کیونکہ طیارے کی ہوا خشک ہوتی ہے۔