سست رفتار چلنے والے بزرگ افراد میں شناختی زوال کا خطرہ کم ہوتا ہے

نور الدین - امریکی تحقیق کے مطابق، تیز چلنا صرف جسمانی فٹنس اور دل کی صحت کا اشارہ نہیں، بلکہ دماغی صحت کا بھی پیمانہ ہو سکتا ہے۔

امریکہ میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، چلنے کی رفتار دماغی صحت کی نشاندہی کر سکتی ہے، نہ کہ صرف جسمانی فٹنس اور دل کی صحت کی۔ ایبسٹائن اسکول آف میڈیسن کے محققین نے پایا کہ ان افراد میں جو آٹھ دہائیوں میں داخل ہو چکے ہیں اور جن کی چلنے کی رفتار ان کے ہم عمر افراد سے زیادہ ہے، ان میں شناختی صلاحیتوں (Cognitive) میں کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے، اور ان کے دماغ کے اس حصے کا حجم زیادہ ہوتا ہے جو یادداشت سے منسلک ہے۔

تحقیق کاروں نے امریکہ میں طویل مدتی بڑھاپے کے مطالعے میں شامل تقریباً 4000 افراد کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔ ٹیم نے شرکاء کی چلنے کی رفتار کا جائزہ لیا، اور ان لوگوں جن کی رفتار ان کی عمر کے لحاظ سے اوسط سے کہیں زیادہ تھی، انہیں "سپر ایکٹوز" (Super Agers) کی زمرے میں رکھا، جو شرکاء کا صرف 9 فیصد بنتے ہیں۔

تحقیق صرف چلنے کی رفتار تک محدود نہیں تھی، بلکہ محققین نے وقت کے ساتھ شرکاء کی شناختی صلاحیتوں کا بھی جائزہ لیا تاکہ یادداشت، سوچنے کی صلاحیت یا توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی کے کسی بھی علامت کو نوٹ کیا جا سکے۔

**نتائج**

نتائج حیرت انگیز تھے۔ معلوم ہوا کہ "سپر ایگرز" کی زمرے میں شامل بوڑھے افراد میں شناختی صلاحیتوں میں کمی کا خطرہ ان کے ہم عمر افراد کے مقابلے میں تقریباً 50 فیصد کم تھا، جن کی چلنے کی رفتار عام یا سست تھی۔ تحقیق میں حصہ لینے والی ڈاکٹر صوفیا میلمن نے وضاحت کی کہ "سپر ایگر" وہ شخص ہے جو آٹھ دہائیوں میں داخل ہو چکا ہے لیکن اس کی جسمانی صلاحیتیں اس کی عمر کے لحاظ سے متوقع سے کہیں زیادہ ہیں۔ لگتا ہے کہ یہ جسمانی کارکردگی دماغی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے سے بھی منسلک ہے۔

نتائج صرف شناختی ٹیسٹوں تک محدود نہیں تھے، بلکہ انہوں نے یہ بھی دکھایا کہ ان لوگوں کے پاس "ہیپوکیمپس" (Hippocampus) کا حجم زیادہ تھا، جو دماغ کا وہ حصہ ہے جو یادداشت بنانے اور سیکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ ہیپوکیمپس الزائمر کے مرض میں متاثر ہونے والے پہلے حصوں میں سے ایک ہے، اس لیے اس کے حجم کو برقرار رکھنا بڑھاپے کے ساتھ دماغی صحت کا مثبت اشارہ ہے۔

**پٹھوں اور دماغ کا تعلق**

چلنے اور یادداشت کے درمیان تعلق عجیب لگ سکتا ہے، لیکن سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ پٹھے صرف حرکت کے ذمہ دار اعضاء نہیں ہیں۔ جسمانی سرگرمی کے دوران، پٹھے حیاتیاتی مرکبات خارج کرتے ہیں جنہیں "مائوکائنز" کہا جاتا ہے۔ یہ کیمیائی مادے خون کے ذریعے مختلف اعضاء، بشمول دماغ، تک پہنچتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمی "برین ڈیریوڈ نیورل فیکٹر" (BDNF) نامی پروٹین کی پیداوار کو بڑھاتی ہے، جو اعصابی خلیات کے نشوونما، بقا اور دماغ کو نئے اعصابی روابط بنانے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ یہ عمل بڑھاپے کے ساتھ یادداشت اور سیکھنے کو برقرار رکھنے کے لیے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔

**کیا تیز چلنا دماغ کی حفاظت کرتا ہے؟**

محققین ایک اہم نکتے پر زور دیتے ہیں: یہ تحقیق یہ ثابت نہیں کرتی کہ تیز چلنا شناختی صلاحیتوں میں کمی کو براہ راست روکتا ہے۔ ممکن ہے کہ تیز چلنے والے افراد پہلے سے ہی بہتر صحت، زیادہ جسمانی فٹنس، یا ایسی جینیاتی عوامل کے حامل ہوں جو دماغ اور پٹھوں دونوں کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ کچھ شرکاء جن کی چلنے کی رفتار بلند تھی، ان کے دماغ میں الزائمر سے منسلک جمعہ (plaques) موجود تھے، لیکن ان میں واضح علامات نہیں تھیں۔ محققین کا خیال ہے کہ جسمانی سرگرمی "شناختی ذخیرہ" (Cognitive Reserve) کو بڑھا سکتی ہے، یعنی دماغ کی بیماری کے اثرات کو مزید دیر تک برداشت کرنے کی صلاحیت۔

**کسی بھی عمر میں حرکت مفید ہے**

ماہرین کا کہنا ہے کہ تحقیق کا سب سے اہم پیغام یہ نہیں ہے کہ تیز چلنا ضروری ہے، بلکہ یہ ہے کہ چاہے عمر کچھ بھی ہو، حرکت جاری رکھنی چاہیے۔ باقاعدہ چلنا دل، پھیپھڑوں، پٹھوں اور دماغ کو ایک ساتھ فعال کرتا ہے، اعصابی ٹشوز میں خون اور آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے، اور دل کی بیماریوں، ذیابیطس اور بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتا ہے، جو سب ڈیمینشیا (زوالِ عقل) کا خطرہ بڑھانے والے عوامل ہیں۔