اسکرینز کا زیادہ استعمال بچوں کی ہنر مند انگلیوں کی مہارتوں پر اثر انداز ہو سکتا ہے

نور نورالدین - اسمارٹ فون ہمارے ہاتھوں سے تقریباً نہیں اترتا؛ یہ کام، رابطے، تفریح، شاپنگ اور صحت کی نگرانی کا ذریعہ ہے۔ لیکن اسکرینز کے سامنے گزارے گئے وقت میں اضافے کے ساتھ، محققین نے نوٹ کیا ہے کہ ان آلات کا اثر صرف توجہ، نیند یا ذہنی صحت تک محدود نہیں رہا، بلکہ یہ آہستہ آہستہ جسم کی شکل اور افعال تک بھی پھیل سکتا ہے۔ بی بی سی کے ساتھ ایک انٹرویو میں کئی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اسمارٹ فونز اور کمپیوٹر کے طویل استعمال سے گردن کی پوزیشن، ریڑھ کی ہڈی، آنکھوں کی صحت، ہاتھوں کی پٹھوں کی طاقت، اور حتیٰ کہ بچوں کی باریک حرکی مہارتوں پر اثر پڑ سکتا ہے، اور زور دیا کہ یہ تبدیلیاں عموماً آہستہ اور ترقی پذیر ہوتی ہیں، لیکن ان پر توجہ دینا ضروری ہے۔ ◄ «فون نیک».. سب سے عام مسئلہ محققین کی توجہ کو سب سے زیادہ متوجہ کرنے والے مسائل میں سے ایک «فون نیک» (Phone Neck) ہے، جو اسمارٹ فون کی اسکرین کو دیکھنے کے مسلسل جھکنے سے پیدا ہونے والی حالت ہے۔ جب سر آگے کی طرف جھکتا ہے، تو گردن کے مفاصل پر پڑنے والا دباؤ بہت بڑھ جاتا ہے۔ رپورٹ میں حوالہ دیے گئے ماہرین کے مطابق، جب سر نیچے کی طرف زیادہ جھکتا ہے تو یہ دباؤ تقریباً 27 کلوگرام تک پہنچ سکتا ہے، جو وقت کے ساتھ پٹھوں پر دباؤ، مفاصل کے درمیان ڈسکس کے تیزی سے گھسنے، اور گردن، کندھوں اور پیٹھ میں دائمی درد کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ تحقیقات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اس پوزیشن کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے سے سانس لینے کی کارکردگی پر بھی اثر پڑ سکتا ہے، کیونکہ سینے کے قفے اور سانس کے عمل (سانس اندر اور باہر) کے ذمہ دار پٹھوں کی پوزیشن میں تبدیلی آتی ہے۔ ◄ کیا جھریاں بھی ظاہر ہوتی ہیں؟ ممکنہ اثرات پٹھوں اور ہڈیوں تک محدود نہیں ہیں۔ برطانوی جلد کے ماہرہ ڈاکٹر جسٹن ہیکسٹل کے مطابق، گردن کا بار بار جھکنا نظریاتی طور پر گردن کے علاقے میں افقی جھریوں کے ظاہر ہونے میں شریک ہو سکتا ہے۔ تاہم، ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ موجودہ سائنسی شواہد اس تعلق کو قطعی طور پر ثابت کرنے کے لیے ابھی ناکافی ہیں، لیکن وہ اس مفروضے کو حیاتیاتی لحاظ سے منطقی مانتی ہیں، خاص طور پر جب یہ حرکت روزانہ گھنٹوں تک دہرائی جاتی ہے۔ ◄ آنکھیں بھی متاثر ہوتی ہیں.. غیر متوقع طریقے سے کئی لوگ اسکرینز اور نظر کے کمزور ہونے (Myopia) کے درمیان تعلق جوڑتے ہیں، لیکن محققین کا کہنا ہے کہ مسئلہ صرف اسکرین کا نہیں ہے۔ اوہائیو یونیورسٹی کے ایک تحقیقی ٹیم نے بیس سال سے زائد کی نگرانی کے بعد یہ نتیجہ اخذ کیا کہ نظر کے کمزور ہونے سے بچاؤ کا سب سے اہم عامل باہر کھلے آسمان تلے زیادہ وقت گزارنا ہے، نہ کہ صرف اسکرین کے استعمال کو کم کرنا۔ سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ قدرتی روشنی کی روشنی آنکھ کے صحت مند نشوونما کو متحرک کرتی ہے اور رेटینا کو اس کے معمول کے افعال انجام دینے میں مدد دیتی ہے، جبکہ گھروں کے اندر رہنے والی زندگی کا انداز اس تحفظ بخش اثر کو کم کر دیتا ہے۔ ◄ ہاتھ کی گرفت میں کمی رپورٹ میں بیان کردہ دیگر قابلِ غور نتائج میں سے ایک یہ ہے کہ الیکٹرانک آلات کے بڑھتے ہوئے استعمال سے ہاتھ کی گرفت کی طاقت میں کمی کا تعلق بھی ہو سکتا ہے۔ جرمنی کی یونیورسٹی آف لاؤزٹس کے پروفیسر یوہانس بیلر کا کہنا ہے کہ دفتری کاموں اور کی بورڈ اور فونز پر انحصار کرنے والی سرگرمیوں میں اضافہ آہستہ آہستہ اس کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں عمومی جسمانی سرگرمی کی کمی بھی شامل ہے۔ ◄ بچوں کے بارے میں کیا؟ تحقیقات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اسکرینز کے زیادہ استعمال سے بچوں کی باریک حرکی مہارتوں، جیسے قلم پکڑنے، کاٹنے، ڈرائنگ کرنے، بٹن باندھنے، اور باریک حرکات کے لیے انگلیوں کا استعمال متاثر ہو سکتا ہے۔ جرمنی کی یونیورسٹی آف رگنس برگ کے پروفیسر سیباستین سوگات کی جانب سے کی گئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو بچے اسکرینز کے سامنے زیادہ وقت گزارتے ہیں، وہ باریک حرکی مہارتوں کے ٹیسٹوں میں اپنے ہم عمر بچوں کے مقابلے میں کم نتائج حاصل کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ ◄ ان خطرات کو کم کیسے کریں؟ ماہرین اسمارٹ فونز کے استعمال کو روکنے کی دعویٰ نہیں کرتے، کیونکہ یہ آلات آج کی ہماری روزمرہ زندگی کا اہم حصہ بن چکے ہیں، لیکن وہ کچھ سادہ عادات اپنانے کی تجویز دیتے ہیں، جن میں شامل ہیں: • سر جھکانے کے بجائے فون کو آنکھوں کی سطح تک اٹھائیں۔ • ہر 30 سے 60 منٹ بعد مختصر وقفہ لیں۔ • باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کریں۔ • روزانہ کھلے آسمان تلے وقت گزاریں۔ • بچوں کے اسکرین ٹائم کو کم کریں اور انہیں جسمانی کھیلوں کی ترغیب دیں۔ • قلم سے لکھنے، ڈرائنگ، ہینڈی کرافٹس اور پکانے جیسی سرگرمیوں کے ذریعے ہاتھوں کی مہارتوں کو بہتر بنانے والی سرگرمیاں کریں۔