د.توني كنغهام: جوده النوم.. لا تقل اهميه عن عدد ساعاته

ينصح خبراء النوم البالغين بالحرص علي الحصول علي ما بين سبع وتسع ساعات من النوم ليلا، لما لذلك من دور اساسي في الحفاظ علي الصحه العامه، وتعزيز القدرات العقليه والمعرفيه، ودعم الرفاهيه النفسيه والعاطفيه. في المقابل، تحذر دراسات علميه من ان النوم اقل من سبع ساعات يوميا قد يرفع خطر الاصابه بالسمنه، وارتفاع ضغط الدم، وامراض القلب، اضافه الي مشكلات صحيه اخري مرتبطه بالحرمان من النوم. ومع اقتراب مواسم العطلات وازدياد ضغوط العمل والالتزامات اليوميه، يطرح كثيرون سؤالا جوهريا: هل نحصل فعلا علي قسط كاف من النوم؟ …