بزرگوں کی صحت اور فٹنس کے لیے کھیلوں کی سرگرمیاں (2)

رائے شماری.. اس صفحے کے باقاعدہ قارئین، ماہرین اور بزرگ افراد کی دیکھ بھال، خدمت اور تربیت کے مسائل میں دلچسپی رکھنے والے افراد کی شراکت سے مقالات۔ اس ہفتے کا مقالہ: کویتی خیراتی ادارہ برائے بزرگ افراد کی دیکھ بھال اور تربیت کی صحت اور کھیلوں کی ثقافت کو عام کرنے اور فروغ دینے کے لیے خاص طور پر بزرگ افراد اور ان کی دیکھ بھال کرنے والوں، اور عمومی طور پر شہری معاشرے کے افراد و اداروں کے درمیان، اس بات کی تائید میں کہ ادارے کے اہداف میں سے ایک یہ ہے کہ بزرگ افراد اور ان کے خاندانوں میں کویتی وزارت برائے سماجی امور اور دیگر اداروں و وزارتوں کی جانب سے فراہم کی جانے والی بزرگ افراد کی دیکھ بھال کی خدمات کے بارے میں آگاہی پھیلائی جائے، اور بزرگ افراد کی سماجی دیکھ بھال کے قانون کے بارے میں انہیں آگاہ کیا جائے، اور بزرگ افراد، ان کے خاندانوں اور معاشرے کو بڑھاپے کی خصوصیات اور بڑھاپے کی وجہ سے بزرگ افراد میں آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں آگاہ کیا جائے، اور ان کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کرنے کے طریقوں پر کام کیا جائے۔ ہم (دوسرا مقالہ) شائع کرتے ہیں، جو بزرگ افراد کی صحت اور فٹنس کے لیے کھیلوں کی سرگرمیوں کے شعبوں میں آگاہی بخش سلسلہ مقالات کا حصہ ہے، ڈاکٹر مصطفیٰ جوہر حیات کی طرف سے۔ شروع کرنے کا طریقہ: کھیلوں کی پروگراموں اور سرگرمیوں، خاص طور پر باقاعدہ ورزشوں سے پہلے جو عمر اور صحت کی حالت کے مطابق ہوں، اور چالیس سال کی عمر طے کرنے کے بعد، انسان کو اپنے اردگرد کے بزرگ افراد، یعنی رشتہ داروں، دوستوں اور پڑوسیوں پر نظر ڈالنی چاہیے، اور پھر انسان کو فیصلہ کرنا چاہیے کہ وہ ان لوگوں جیسا بننا چاہتا ہے جو مسلسل مصروف ہیں، زیادہ توانائی، سرگرمی اور مستقل خوشی رکھتے ہیں، اور اپنے کاموں کو جاری رکھنے کے لیے وقت نکالتے ہیں، یا وہ لوگ جیسا بننا چاہتا ہے جن میں کوئی توانائی یا حرکت نہیں، اور ان کا تمام وقت سستی، کاہلی، کافی اور چائے پینے، میٹھی چیزیں کھانے، اور کافی دیر تک کافی شاپوں اور تجارتی مراکز میں بیٹھنے میں گزرتا ہے، اور اس کے بعد وہ جوڑوں، گھٹنوں، پیٹھ اور پٹھوں کے درد کی شکایت کرتے ہیں، اور بعد میں ذیابیطس، بلڈ پریشر، کولیسٹرول، موٹاپے اور دل کی بیماریوں جیسی دائمی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔ لہذا، فٹنس اور صحت کے ماہرین ہلکی اور آسان ورزشوں کے پروگراموں کو اپنانے اور عمر کے مطابق ورزش کرنے کی سفارش کرتے ہیں، اور شدید کھیلوں کی سرگرمیوں سے پرہیز کرتے ہیں، اور سخت ڈائٹس اور جسم کو غذا سے محروم کرنے والے طریقوں سے بچتے ہیں، اور انسان کو چالیس سال کی عمر سے پہلے کی طرح رہنا چاہیے، یعنی جسم اور صحت کی حفاظت کرنا اور زندگی میں خوشی محسوس کرنا۔ عمومی صحت اور جسمانی فٹنس: عمومی صحت جسمانی، ذہنی، سماجی، نفسی، روحانی اور جذباتی پہلوؤں میں ہم آہنگی اور توازن ہے، نہ کہ صرف بیماریوں اور معذوریوں سے پاک ہونا۔ عمومی صحت اور جسمانی فٹنس کے ماہرین موجودہ دور میں چالیس سال سے زائد عمر کے لوگوں کے لیے روزانہ ورزش کی اہمیت پر زور کیوں دیتے ہیں؟ پہلا سبب: دائمی بیماریوں (دل کی بیماریاں، ذیابیطس، بلڈ پریشر، موٹاپا، کولیسٹرول اور کینسر) کا تیزی سے پھیلاؤ، خاص طور پر ترقی یافتہ اور امیر ممالک میں، جس کی وجہ سے اموات کی شرح میں اضافہ ہوا ہے اور ان کے لوگوں میں جسمانی فٹنس کی سطح گر گئی ہے۔ دوسرا سبب: تہذیبی اور ٹیکنالوجیکل ترقی، اور برقی آلات، مشینوں اور جدید نقل و حمل پر انحصار، جس نے انسان سے عضلاتی طاقت، قدرتی حرکت، توانائی اور جسمانی محنت چھین لی، جس کی وجہ سے سستی، کاہلی اور آسائش پیدا ہوئی۔ تیسرا سبب: ماحولیاتی آلودگی، یعنی ہوا، غذا اور پانی، جو ہم سانس لیتے ہیں، کھاتے ہیں اور پیتے ہیں۔ چوتھا سبب: بری عادات کا پھیلاؤ، جیسے تمباکو نوشی، الکحل، منشیات، اسٹیمولینٹس، ادویات، سستی، کاہلی، اور غذا کے زیادہ استعمال کی عادت۔ یہ عمومی صحت کے پہلوؤں اور ان کی ظاہری علامات ہیں: جسمانی پہلو... اہم اعضاء اور پٹھوں کی صحت اور ان کی جسمانی خدمات کو بغیر تھکاوٹ یا مشقت کے انجام دینے کی صلاحیت۔ سماجی پہلو... ماحول اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت۔ ذہنی پہلو... خوشی کو برقرار رکھنے، ذہنی ادراک اور ماحول میں موجود چیزوں کو سمجھنے کی صلاحیت۔ نفسی پہلو... اندرونی توازن، استحکام، ذاتی خواہشات کی تکمیل اور آرزوؤں کے درمیان ہم آہنگی کی صلاحیت۔ روحانی پہلو... ایک منفرد قوت پر یقین رکھنا۔ جذباتی پہلو... ذاتی جذبات کو حالات اور تجربے کے مطابق کنٹرول کرنے کی صلاحیت۔ جسمانی فٹنس... اہم اعضاء اور پٹھوں کی صلاحیت کہ وہ اپنی جسمانی خدمات کو مؤثر طریقے سے انجام دیں اور تفریحی سرگرمیوں اور ہنگامی حالات کے لیے اضافی توانائی کو کامیابی، مؤثریت، سرگرمی اور توانائی کے ساتھ برقرار رکھیں، بغیر تھکاوٹ یا مشقت کے محسوس کیے۔ یہ جسمانی فٹنس کے وہ عناصر ہیں جو عمومی صحت سے متعلق ہیں اور ہر عنصر کی علامات: عمومی صحت سے متعلق جسمانی فٹنس کے عناصر - لچک... جوڑوں، رباطوں اور ان کے گرد کے پٹھوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ جسمانی حرکت کی حد تک استعمال کرنا۔ کارڈیو ریسپیریٹری برداشت... دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کہ وہ جسمانی محنت کے دوران خون اور آکسیجن کی بڑی مقدار کو خون کی نالیوں کے ذریعے پمپ کریں، بغیر تھکاوٹ یا مشقت کے محسوس کیے۔ عضلاتی طاقت... جسم کی کثافت اور دیگر بیرونی اثرات کے خلاف مختصر مدت کے لیے مزاحمت کرنے کی صلاحیت۔ عضلاتی برداشت... مسلسل اور طویل مدت تک بغیر تھکاوٹ یا مشقت کے محسوس کیے کام کرنے کی عضلاتی صلاحیت۔ جسم کے معیاری اجزاء... جسمانی پیمائشیں اور ان کا ہڈیوں کے ڈھانچے کے ساتھ گوشت اور چربی کے تناسب کا ہم آہنگ ہونا۔ (تیسرے مقالے میں جاری رہے گا) ڈاکٹر مصطفیٰ جوہر حیات، کویتی اولمپک کمیٹی کے تحت کویتی پیڈلسٹر شوقینوں کی کمیٹی کے سربراہ