خراٹے... جب نیند کے دوران آواز جسم کی طرف سے ایک پیغام میں تبدیل ہو جائے
ایسا سوال ہم اکثر سنتے ہیں، اور کبھی کبھی جواب اس آواز میں ہو سکتا ہے جو رات بھر سوئے ہوئے کمرے میں گونجتی رہتی ہے... خرٹاخہ۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے خرٹاخہ صرف ایک پریشان کن آواز ہے؛ جو انہیں اپنے ساتھ سونے والوں کو پریشان کرتی ہے، اور یہ خاندان کے اندر مذاق یا شکایت کا باعث بن سکتا ہے، لیکن بعض صورتوں میں یہ صرف ایک عادت نہیں، بلکہ یہ اس بات کی علامت بھی ہو سکتی ہے کہ نیند کے دوران سانس لینا نارمل نہیں ہے۔
نیند کے دوران گلے اور زبان کی پٹھیاں ڈھیلی ہو جاتی ہیں، جس سے سانس کی نالی تنگ ہو سکتی ہے، اور جب ہوا اس تنگ نالی سے گزرتی ہے تو اس کے ارد گرد کے ٹشوز کمپن کرنے لگتے ہیں اور خرٹاخے کی آواز پیدا ہوتی ہے۔
ہوا کا بہاؤ کچھ دیر کے لیے رک بھی سکتا ہے، آکسیجن کی سطح گر سکتی ہے، جس پر دماغ سانس کی نالی کو دوبارہ کھولنے کے لیے سگنل بھیجتا ہے، اور شخص بغیر اسے محسوس کیے جزوی طور پر جاگ سکتا ہے، اور اگر یہ عمل رات بھر بار بار دہرایا جائے تو نیند ٹوٹ پھوٹ والی اور غیر آرام دہ ہو جاتی ہے۔
تو چارہ گھنٹے بستر پر گزرنا ضروری نہیں کہ چارہ گھنٹے کی اچھی نیند کا باعث بنے، اور انسان صبح تھکا ہوا جاگ سکتا ہے، یا دن بھر شدید سستی محسوس کر سکتا ہے، توجہ میں کمی یا جاگتے وقت سر درد کا شکار ہو سکتا ہے، حالانکہ اس نے نیند کے لیے کافی وقت گزارا ہو۔
اور ہر وہ شخص جو خرٹاخہ لیتا ہے اسے نیند کے دوران سانس رک جانے (اسلیپ ایپنیا) کی شکایت نہیں ہوتی، لیکن بلند اور مسلسل خرٹاخہ، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ سانس لینے میں واضح رکاوٹ، نیند کے دوران خفگی یا گھٹن، یا دن بھر شدید سستی شامل ہو، تو اس کا طبی جائزہ لینا ضروری ہے۔
اور یہاں ہمارا خرٹاخے کے بارے میں نقطہ نظر بدل جاتا ہے، یہ ہمیشہ صرف ایک سماجی مسئلہ یا شریک حیات کو پریشان کرنے والی آواز نہیں ہوتا؛ بعض صورتوں میں یہ اس خرابی کی پہلی علامت ہو سکتا ہے جو رات بھر خاموشی سے جاری رہتی ہے۔
تو وہ شخص جو آپ کے ساتھ سوتا ہے، وہ پہلا شخص ہو سکتا ہے جو اس مسئلے کو دریافت کرے جس کے بارے میں آپ کو علم ہی نہ ہو کہ یہ آپ کے ساتھ ہو رہا ہے۔
آخر کار، صحت مند نیند کا مطلب صرف اتنا نہیں کہ ہم آنکھیں بند کر کے کچھ مخصوص گھنٹے گزار دیں، بلکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اچھی طرح سانس لیں، نیند کے مراحل سے قدرتی طور پر گزریں، اور جاگتے ہوئے یہ احساس کریں کہ ہمارے جسم اور دماغ کو واقعی ان کی ضرورت کے مطابق آرام ملا ہے۔
