گرم راتیں نیند چوری کرتی ہیں... سالانہ 56 گھنٹے کی نیند کی کمی درجہ حرارت کی وجہ سے

گرمیوں کے اثرات اب صرف دن کے اوقات تک محدود نہیں رہے؛ حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے اوقات میں بلند درجہ حرارت براہِ راست نیند کی معیار اور انسانی صحت پر اثر انداز ہو رہا ہے، خاص طور پر جب درجہ حرارت اتنا کم نہ ہو کہ جسم کو ٹھنڈا ہونے اور بحالی کے قابل بنائے۔

موسمیاتی تعریف کے مطابق، ان راتوں کو «استوائی راتیں» کہا جاتا ہے جن میں کم از کم درجہ حرارت 20 ڈگری سینٹی گریڈ سے کم نہ ہو۔

ماہنامہ «نیچر» میں شائع ہونے والے ایک حالیہ رپورٹ کے مطابق، 1300 سے زائد شہروں کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ 2020 سے 2025 کے دوران، افراد اوسطاً سالانہ تقریباً 56 گھنٹے نیند کھو بیٹھتے ہیں، جس کی وجہ رات کے اوقات میں بلند درجہ حرارت ہے۔

بلند درجہ حرارت نیند سے پہلے جسم کے قدرتی درجہ حرارت کو کم کرنے کی عمل میں رکاوٹ ڈالتا ہے، جس سے نیند میں دشواری، بار بار جاگنا اور اگلے دن تھکاوٹ محسوس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، پسینہ آنے سے جسم سے مائع کی کمی واقع ہوتی ہے، جبکہ دل کو حرارت کو پھیلانے میں مدد دینے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

«نیچر» میں شائع ہونے والے مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ شدید راتوں کی گرمی کی لہریں بعض صحت کے خطرات میں اضافے سے منسلک ہیں، خاص طور پر بزرگ افراد اور دائمی بیماریوں کے مریضوں میں، حالانکہ یہ نتائج شماریاتی تعلق کی عکاسی کرتے ہیں اور اس کا مطلب یہ نہیں کہ صرف درجہ حرارت درج شدہ تمام حالات کی واحد وجہ ہے۔