کیا دماغ کو فعال کرنے اور مزاج بہتر بنانے کے لیے صرف 10 منٹ کی آہستہ دوڑ کافی ہے؟

دماغ کو حرکت سے فائدہ اٹھانے کے لیے سخت مشقت کی ضرورت نہیں، کیونکہ حالیہ ایک تحقیق جو جرنل آف نیورال امیجنگ اینڈ ریویو میں شائع ہوئی ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 10 منٹ کی بہت آہستہ دوڑ مزاج کو بہتر بناتی ہے اور کچھ ذہنی کارکردگیوں کو فوری طور پر بڑھاوا دیتی ہے۔ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ شرکاء نے تھکا دینے والی محنت نہیں کی، بلکہ انہوں نے تیز چلنے کے قریب رفتار، یعنی گھنٹے فی 3 سے 6 کلومیٹر کے درمیان، حرکت کی۔

اس تحقیق میں 24 صحت مند افراد شامل تھے جن میں سے ہر ایک نے 10 منٹ کے لیے ٹریڈ مل پر آہستہ دوڑ کی ایک سیشن اور موازنے کے لیے آرام کی ایک سیشن مکمل کی، ساتھ ہی مزاج اور انتظامی کارکردگی کے ٹیسٹ اور پیشانی کی قشری سرگرمی کی نگرانی کی گئی۔ نتائج میں آرام کی سیشن کے مقابلے میں سکون اور مثبت مزاج میں بہتری اور "اسٹروب" ٹیسٹ میں بہتر کارکردگی ظاہر ہوئی۔

تحقیق کاروں نے بائیں پیشانی کی قشری کے ان علاقوں میں سرگرمی میں اضافہ دیکھا جو انتظامی کنٹرول اور توجہ سے منسلک ہیں، اور انہوں نے دوڑ کے دوران عمودی حرکت اور مزاج کی بہتری کے درمیان تعلق بھی پایا، لیکن انہوں نے اس نتیجے کو استکشافی قرار دیا جو براہ راست وجہ و معلول ثابت نہیں کرتا، خاص طور پر اس لیے کہ اس تحقیق میں دوڑ کو تیز چلنے سے موازنہ نہیں کیا گیا۔

نتائج کی کشش کے باوجود، تجربہ محدود ہے کیونکہ شرکاء کی تعداد کم تھی اور یہ صرف ایک سیشن تک محدود تھا، لہذا یہ ثابت نہیں کرتا کہ 10 منٹ کی دوڑ افسردگی یا توجہ کے خرابی کے علاج کے لیے ہے یا اسے تمام لوگوں پر لاگو کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، پیغام سادہ ہے: دماغ کے لیے مفید سرگرمی ہمیشہ تیز رفتار یا تھکا دینے والی محنت کی ضرورت نہیں رکھتی۔