کیا عمر بڑھنے کے ساتھ قد کا کم ہونا صرف قدرتی بوڑھا ہونا ہے یا کوئی انتباہی علامت؟

قد عامر ہوتے ہوئے قد میں تھوڑی کمی فطری لگتی ہے، لیکن دو اعشاریہ پانچ سینٹی میٹر سے زیادہ قد میں کمی، خاص طور پر اگر یہ اچانک ہو یا کمر کے جھکاؤ کے ساتھ ہو، ہڈیوں کی کمزوری یا ریڑھ کی ہڈی کے مہرہ میں دباؤ کی وجہ سے ہونے والی شکوک کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ قد میں کمی کا ایک حصہ مہرہ کے درمیان موجود ڈسکس کے گھسائے جانے سے منسلک ہے، جو سالوں کے ساتھ پتلی اور کم لچکدار ہو جاتے ہیں، جس سے مہرہ کے درمیان فاصلہ کم ہو جاتا ہے۔ نیز، عمر کے ساتھ ساتھ پاؤں کے قوس بھی کم ہو سکتے ہیں، جس سے کھڑے ہونے کے دوران شخص مزید چند ملی میٹر قد کھو دیتا ہے۔ تاہم، سب سے خطرناک صورتحال وہ قد میں کمی ہے جو خود مہرہ کی کمزوری کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ہڈیوں کی کثافت میں کمی کے ساتھ، مہرہ دباؤ کی وجہ سے ہونے والی شکوک کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں، اور کچھ شکوک بغیر کسی واضح زخم کے بھی ہو سکتی ہیں، جنہیں مریض صرف اپنا قد چھوٹا ہونا یا کمر جھکنے پر محسوس کرتا ہے۔ یہ قد میں کمی ہڈیوں کی پوڑی (Osteoporosis) کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے ڈاکٹر آبی ایبلسن کے مطابق، عمر کے ساتھ قد میں ایک اعشاریہ تین سے دو اعشاریہ پانچ سینٹی میٹر کی کمی متوقع تبدیلیوں میں شامل ہے، جبکہ پانچ سے دس سینٹی میٹر کی کمی کو فطری نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ ایک انچ سے زیادہ قد میں کمی پر ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر یہ تیزی سے ہو یا کمر کے درد کے ساتھ ہو۔ معاملہ صرف ہڈیوں تک محدود نہیں ہے؛ کمر اور ٹانگوں کی پٹھوں کی کمزوری جسم کے جھکاؤ اور ریڑھ کی ہڈی کے سپورٹ میں کمی کا سبب بنتی ہے، جس سے شخص چھوٹا لگتا ہے۔ عمر سے منسلک تمام تبدیلیوں کو روکا نہیں جا سکتا، لیکن ورزش، خاص طور پر وزن اٹھانے والی اور مزاحمتی ورزشیں، کیلشیم کا مناسب استعمال، اور تمباکو نوشی و الکحل سے پرہیز قد میں بڑی کمی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، قد میں واضح یا تیزی سے کمی کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ قد کی پیمائش ایک سادہ طریقہ ہے جو سنگین شک سے پہلے ہڈیوں کی کسی مسئلے کو جلدی ظاہر کر سکتا ہے۔