کیا رات کے آخری وقت میں کھانا کھانا بے خوابی اور پریشان کن خوابوں کا سبب بنتا ہے؟

ایک حالیہ سائنسی تحقیق سے ظاہر ہوا ہے کہ رات کے آخری وقت میں کچھ خاص غذائیں لینا نیند کی معیار پر منفی اثر ڈالتی ہے، اور پریشان کن خوابوں اور بدخوابیوں کا سبب بنتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو لییکٹوز کی ناقص برداشت کا شکار ہیں۔ اس تحقیق میں 1082 طلباء شامل تھے جنہوں نے اپنی غذائی عادات اور نیند کے بارے میں سوالات کے جواب دیے، جن میں سے 40 فیصد نے تصدیق کی کہ انہیں دیر سے کی گئی خوراک سے متاثر کیا گیا۔ جبکہ پھل، سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کی چائے نے کچھ لوگوں کو سونے میں مدد دی، مٹھائیاں، دودھ کی مصنوعات اور مرچ مصالحے والی غذائیں تقریباً ایک چوتھائی شرکاء کی نیند کو خراب کرنے کا سبب بنیں۔ لییکٹوز کی ناقص برداشت والے افراد میں رات کو کھانے اور بدخوابی کے درمیان گہرا تعلق سامنے آیا، جہاں ان کی شرح ان لوگوں میں نمایاں طور پر زیادہ تھی جن کی نیند متاثر ہوئی۔ محققین کا ماننا ہے کہ رات کے وقت ہاضمے کے نظام میں درد اور خلل پریشان کن خوابوں کو متحرک کرتے ہیں، جس سے جسمانی احساسات کا ذہن پر عکس پڑنے کی تصدیق ہوتی ہے۔ نیز، یہ بھی پایا گیا کہ کسی بھی قسم کی دیر سے خوراک لینا بدخوابی میں اضافے سے منسلک ہے، جبکہ وہ لوگ جو سونے سے پہلے کھانا کھانے سے گریز کرتے ہیں، اپنے خوابوں کو بہتر طور پر یاد رکھتے ہیں۔ یہ نتائج پچھلی تحقیقات سے مطابقت رکھتے ہیں جنہوں نے نیند کے مسائل کو ہاضمے کے نظام کی بیماریوں، جیسے کہ ریفلکس اور انٹسٹائنل بولل سِنڈروم سے جوڑا تھا، جو رات کے وقت تیزاب کے اخراج کی کارکردگی میں کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ تاہم، محققین واضح کرتے ہیں کہ یہ تحقیق براہ راست سببی تعلق ثابت نہیں کرتی جس کے تحت سب کو ان غذائیں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ لہذا، ماہرین مستقبل میں وسیع تر تحقیق کا مشورہ دیتے ہیں جس میں مختلف عمر کے گروہ شامل ہوں تاکہ غذائی نظام کے نیند پر درست اثرات کو بہتر طور پر سمجھا جا سکے۔