کیا مثبت سوچ اور ذہنی آگاہی دل کی صحت میں بہتری اور بلڈ پریشر میں کمی میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں؟

ایک حالیہ سائنسی تحقیق نے انکشاف کیا ہے کہ ذہنی بیداری (Mindfulness)، شکرگزاری لکھنے، اور مثبت سوچ کی عادت ڈالنے جیسی سادہ نفسیاتی مشقیں صرف آٹھ سے بارہ ہفتوں کی مختصر مدت میں دل اور خون کی نالیوں کی صحت میں نمایاں بہتری لا سکتی ہیں۔ نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان نفسیاتی طریقوں کے فوائد صرف موڈ اور ذہنی صحت کی بہتری تک محدود نہیں ہیں، بلکہ یہ اہم حیاتیاتی اور جسمانی اشاریوں پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں، جن میں بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنا، جسم میں سوزش کی شرح کو کم کرنا، اور دل کی بیماریوں کے خطرے کے عوامل کو کم کرنا شامل ہیں۔ اس تحقیق کی قیادت الینوائے یونیورسٹی، اربانا-شامپین کی محققہ روزالبا ہرنانڈیز نے کی، جس میں 18 کلینیکل ٹرائلز کے نتائج کا احتیاطی تجزیہ کیا گیا، جن میں مثبت نفسیات اور ذہنی بیداری پر مبنی مداخلات کے شرکاء کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ اشاریوں سے معلوم ہوا کہ سب سے زیادہ مؤثر پروگرام وہ ہیں جو روزمرہ کی مشق کو باقاعدہ حوصلہ افزائی کے ساتھ جوڑتے ہیں، جس سے یہ ایک کم لاگت، آسان نفاذ، اور دل کی حفاظت اور عمومی بہبود کو فروغ دینے کے لیے ایک روک تھام اور علاج کا ذریعہ بن جاتا ہے۔