پورے دن مکمل آرام کی حالت میں انسانی جسم کتنی توانائی استعمال کرتا ہے؟

انسان کا جسم مکمل آرام اور بے حرکتی کی حالت میں بھی قابلِ ذکر مقدار میں کیلوریز جلاتا ہے، جہاں مرد روزانہ تقریباً 1800 کیلوریز استعمال کرتے ہیں، جبکہ خواتین تقریباً 1400 کیلوریز جلاتی ہیں۔ یہ استعمال شدہ توانائی بنیادی طور پر انسانی جسم کے خلیات کو گرم کرنے میں خرچ ہوتی ہے، کیونکہ انسان گرم خون والے جاندار ہیں، جس سے سانس لینے اور خون کی پمپنگ جیسی حیاتیاتی عمل کا تسلسل یقینی بنتا ہے۔ کسی شخص کا بنیادی میٹابولک ریٹ (کیلوریز جلانے کی شرح) وزن، عمر اور جنس کے عوامل کے ساتھ براہِ راست تعلق رکھتی ہے، جو درست حسابی مساوات کے ذریعے طے پاتی ہے؛ جسمانی کمیت جتنی زیادہ ہوتی ہے، جسم کے افعال کو چلانے کے لیے اتنی ہی زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے، اور یہ شرحیں تیس سال کی عمر کے بعد آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جاتی ہیں، تاہم میٹابولزم کی سرگرمیوں میں واضح اور تیزی سے کمی کا رجحان شماراتی طور پر صرف چھبیس سال کی عمر کے بعد ظاہر ہوتا ہے۔ موجودہ دور میں یہ عام خیال کہ سرد موسم میں کیلوریز جلانے کی شرح میں نمایاں اضافہ ہو جاتا ہے، سائنسی طور پر درست نہیں ہے، کیونکہ بیشتر افراد گرم گھروں میں رہتے ہیں۔ کیلوریز جلانے پر اثر صرف اس صورت میں پڑتا ہے جب شخص طویل عرصے تک سخت سردی میں کھلے آسمان کے نیچے رہے، یا ایسے موسمی حالات میں رہائش پذیر ہو جہاں مناسب لباس کی دستیابی نہ ہو۔ فرد کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں اضافہ اور سستی اور بیٹھنے کی حالت سے مکمل نکلنے پر بنیادی شرح میں اضافی توانائی شامل ہو جاتی ہے، ہلکی پھلکی ورزشوں کے دوران استعمال کی شرح میں معمولی اضافہ دیکھا جاتا ہے۔ جب باقاعدہ اور شدید جسمانی تربیت کی جاتی ہے، یا ایسے پیشہ ورانہ کام کیے جاتے ہیں جن میں مسلسل عضلاتی محنت درکار ہوتی ہے، تو یہ اشاریے کہیں زیادہ بلند سطح پر پہنچ جاتے ہیں۔