دل کو تھکानے والی سب سے بری عادات کیا ہیں؟

دل کی بیماریاں اور خون کی نالوں کے امراض پوری دنیا میں اموات کی بنیادی وجہ ہیں۔ ایسی کون سی بری عادات ہیں جو دل اور خون کی نالوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں اور شخص کو سنگین امراض کا شکار ہونے کے خطرے میں ڈالتی ہیں؟

تمباکو نوشی: یہ شریانوں کی سختی، کورونری دل کی بیماری، اور بلڈ پریشر کی بلند سطح جیسی بیماریوں کے لیے ایک معلوم خطرے کا عنصر ہے۔ سگریٹوں میں موجود نیکوٹین خون کے بہاؤ میں داخل ہو کر شریانوں کی سکڑن کا سبب بنتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ نیز، سگریٹ کے دھوئیں کے کچھ مخصوص اجزاء خون کی نالوں کی اندرونی پرت (اندرونی جھلی) کے کام میں خلل، آکسیڈیٹیو اسٹریس، اور خون کی نالوں میں سوزش کا سبب بن سکتے ہیں، جو یقینی طور پر شریانوں کی سختی کی ترقی کا باعث بنتے ہیں اور اس کے سنگین کلینیکی نتائج، جیسے دل کا دھماکہ (مایوکارڈیل انفارکشن)، پیریفرل آرٹری ڈیزیز، اور اسٹروک جیسی کیفیتیں پیدا کرتے ہیں۔

زیادہ کھانا: زیادہ کھانا جدید دور کی ایک لعنت ہے، کیونکہ ہم ایسے ماحول میں رہتے ہیں جہاں غذا، خاص طور پر فاسٹ فوڈ اور تیار شدہ کھانے، کی فراوانی ہے۔ زیادہ کھانے سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس کے بعد موٹاپا پیدا ہوتا ہے۔ موٹاپا انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کے ٹائپ 2 کا خطرہ بڑھانے والا عامل ہے۔ نیز، موٹاپا شریانوں کی سختی، بلڈ پریشر کی بلند سطح، اور دل کی دھڑکن کے بے ترتیب ہونے جیسے مسائل، جیسے اٹریل فبریلیشن، کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

سست طرز زندگی یا جسمانی سرگرمی کی کمی: جسمانی سرگرمی کی کمی اور کیلوریز کی زیادہ مقدار کا استعمال موٹاپے کا سبب بنتا ہے، جو دل اور خون کی نالوں کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ دل اور خون کی نالوں کے امراض اور کسی بھی وجہ سے موت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہفتے میں 150 سے 300 منٹ تک درمیانے درجے کی ایروبک ورزشیں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ان سرگرمیوں میں سائیکلنگ، تیز چہل قدمی، اور تیراکی شامل ہیں۔

مزمن تناؤ: مزمن تناؤ تناؤ کے ہارمونز کی بلند سطح کی وجہ سے دل اور خون کی نالوں پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے، جو شریانوں کی سکڑن کو متحرک کرتے ہیں، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ نیز، تناؤ موجودہ دل کی بیماریوں کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، افسوسناک طور پر، اس عامل کے جسم پر اثر انداز ہونے کے طریقہ کار پر تحقیق ابھی محدود ہے، لیکن اس کی اہمیت یورپی ہارٹ اینڈ بلڈ ویسل ڈسیزز کی روک تھام کی ہدایات میں واضح طور پر نظر آتی ہے۔

ماخذ: health.mail.ru