مغنیشیم کے عضلاتی کمیت اور طاقت پر ایک نئی تاثیر کا انکشاف

فرنٹیرز ان نیوٹریشن نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ میگنیشیم کے استعمال میں اضافہ عمر بڑھنے کے ساتھ عضلاتی کمیت اور طاقت کے ضیاع کے خطرے میں کمی سے منسلک ہو سکتا ہے۔ محققین نے اس مطالعے کے دوران 50 سال سے زائد عمر کے 3830 جنوبی کوریائی افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، اور شرکاء کو اپنے غذائی نظام سے حاصل کردہ میگنیشیم کی مقدار کے مطابق مختلف گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ سائنسدانوں نے ان کے اس معدنیات سے بھرپور غذائی اجزاء کے استعمال کا بھی جائزہ لیا، جیسے کہ پوری اناج، خشک میوہ جات، دالیں، پتے دار سبزیاں، سمندری جھاڑیاں، اور سویا کا دودھ۔ نتائج سے پتہ چلا کہ جن لوگوں نے میگنیشیم کی زیادہ مقدار لی، ان میں سارکوپینیا (عضلاتی کمزوری) کا خطرہ 53 فیصد کم تھا، جو عمر بڑھنے کے ساتھ عضلاتی کمیت اور طاقت کے ضیاع کی ایک حالت ہے، ان لوگوں کے مقابلے جنہوں نے اس عنصر کی کم مقدار حاصل کی۔ نیز، میگنیشیم سے بھرپور غذائی نظام کا سارکوپینیا کے خطرے میں تقریباً 50 فیصد کمی سے تعلق پایا گیا، اور یہ تعلق عمر، جسمانی سرگرمی کی سطح، جسمانی وزن، استعمال شدہ پروٹین کی مقدار، اور کل کیلوریز جیسے دیگر عوامل کو مدنظر رکھنے کے بعد بھی قائم رہا۔ سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ میگنیشیم دائمی سوزش کو کم کر کے عضلاتی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے، کیونکہ مطالعے سے پتہ چلا کہ جن شرکاء نے میگنیشیم کی زیادہ مقدار لی، ان میں C-reactive protein کی سطح کم تھی، جو جسم میں سوزش کی موجودگی کا ایک اہم اشاریہ ہے۔ صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم جسم کے متعدد افعال میں کردار ادا کرتا ہے، اور یہ پٹھوں کی گرفت اور درد کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے، نیز اس کے بعض سپلیمنٹس نیند کی معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تاہم، ڈاکٹرز میگنیشیم کے سپلیمنٹس کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر یا غذائی ماہر سے مشورہ کرنے اور جسم کی ضرورت کا تعین کرنے کے لیے ضروری جانچ پڑتال کروانے پر زور دیتے ہیں، کیونکہ ان کا زیادہ استعمال ناپسندیدہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ماخذ: لینتا.رو